Для тех, кто не хочет страдать от боли в спине и шее и сутулиться
Как убрать боль в спине и шее, работая с осанкой за 15 минут в день?
И почувствовать гарантированное облечение уже с первой недели
Как убрать боль в спине и шее, работая с осанкой за 15 минут в день?
И почувствовать гарантированное облечение уже с первой недели
- Даже если нет времени на длинные тренировки
- Если массаж и лечение дают максимум временный эффект и напряжение в спине всегда возвращается
- Если страшно навредить себе, но хочется вернутся к активной жизни без боли и получить красивую осанку и плоский животик
- Уже пробовал тренировки, но получил обострение, а спина так и осталась кривая
Я покажу тебе метод занятий с телом, который преобразит осанку за 15 минут в день и избавит от сутулости и боли в спине и шее навсегда!
Фитнес-реабилитолог Алексей
За 10 лет помог более 100 клиентам забыть про боль в спине и исправить осанку
44-летняя Александра не могла утром встать с кровати без боли в спине. Не высыпалась нормально, потому что всю ночь искала положение, в котором не будет ныть поясница.
Через час работы шея становилась деревянная и отвлекала от работы. А иногда спину при наклонах простреливало так, что было не разогнуться
Она боялась занятий и берегла себя. 8 лет она ходила на массаж, пила обезболивающие, но все это давало временный эффект.
Врачи разводили руками, мол “это возраст, зачем тебе приседать вообще?!”.
Ситуация ухудшилась после беременности. Выпирающий живот не ушел и появился горбик. Александра не могла без грусти смотреть на свое тело в зеркало
Ее приводила в ужас мысль, что ее дочери придется заботиться о ней, если она станет хромать и не сделает что-то со спиной. А мужу не нужен вечно злой и ноющий человек рядом
Она приняла решение взять все в свои руки и искать занятия, которые помогут спине. Как и многие мои клиенты, что она хотела найти короткие, легкие, но при этом эффективные упражнения.
Она поняла, что работая с определенными мышцами, она улучшает свою осанку, тем самым снимает нагрузку с мышц, которые болят.
В статье я расскажу, как убрать боль в спине навсегда простыми упражнениями за 15 минут в день. Как работа с осанкой поможет убрать боль в спине и шее, а также исправить осанку
Через час работы шея становилась деревянная и отвлекала от работы. А иногда спину при наклонах простреливало так, что было не разогнуться
Она боялась занятий и берегла себя. 8 лет она ходила на массаж, пила обезболивающие, но все это давало временный эффект.
Врачи разводили руками, мол “это возраст, зачем тебе приседать вообще?!”.
Ситуация ухудшилась после беременности. Выпирающий живот не ушел и появился горбик. Александра не могла без грусти смотреть на свое тело в зеркало
Ее приводила в ужас мысль, что ее дочери придется заботиться о ней, если она станет хромать и не сделает что-то со спиной. А мужу не нужен вечно злой и ноющий человек рядом
Она приняла решение взять все в свои руки и искать занятия, которые помогут спине. Как и многие мои клиенты, что она хотела найти короткие, легкие, но при этом эффективные упражнения.
Она поняла, что работая с определенными мышцами, она улучшает свою осанку, тем самым снимает нагрузку с мышц, которые болят.
В статье я расскажу, как убрать боль в спине навсегда простыми упражнениями за 15 минут в день. Как работа с осанкой поможет убрать боль в спине и шее, а также исправить осанку
Эта статья для Вас, если вы хотите:
- перестать испытывать страх, что станете беспомощны и больны из-за спины
- забыть про “деревянную” ноющую шею и головную боль и спокойно работать
- вы заметили, что у вас появился горбик или сутулость
- вы никак не можете убрать выпирающий живот стандартными упражнениям
- хотите просыпаться выспавшись, без боли в спине
- не бояться, что спину прострелит при наклоне или активности
Этот метод убережет тебя от борьбы с болью годами, безрезультатных тренировок, трат на лечение и усугубления дискомфорта
Он не требует:
Он не требует:
- специального оборудования
- ехать в зал
- делать что-то через боль
- тратить больше 15 минут в день на занятия
- специальных знаний
- определенного возраста
Вот, как меняется жизнь после занятий у тех, кто делал упражнения:
Анна (юрист, 40 лет)
Ноющая шея мешала ей спать и работать
Занимаясь по моей методике, она впервые за долгое время стала нормально высыпаться и забыла про головную боль. Стала чувствовать себя гибче, легче и в тонусе
Ноющая шея мешала ей спать и работать
Занимаясь по моей методике, она впервые за долгое время стала нормально высыпаться и забыла про головную боль. Стала чувствовать себя гибче, легче и в тонусе
Александр (программист, 28 лет).
Из-за грыж 6 мм простреливало поясницу. Утром еле вставал с кровати, наклониться и завязать шнурки было большой сложностью.
Хотел заниматься бегом, боксом. В результате занятий занимается с большими весами в зале - спина больше не болит и не ограничивает. А врачи запрещали спорт и предлагали делать операцию
Из-за грыж 6 мм простреливало поясницу. Утром еле вставал с кровати, наклониться и завязать шнурки было большой сложностью.
Хотел заниматься бегом, боксом. В результате занятий занимается с большими весами в зале - спина больше не болит и не ограничивает. А врачи запрещали спорт и предлагали делать операцию
Дмитрий (бизнесмен, 33 года).
Годами страдал от боли в спине, тратил деньги на массаж и остеопатию. Грыжи почти в каждом позвонке. Не верил, что боль пройдет, но ушла за 2 месяца. Не верил, что похудеет, но скинул 30 кг
Годами страдал от боли в спине, тратил деньги на массаж и остеопатию. Грыжи почти в каждом позвонке. Не верил, что боль пройдет, но ушла за 2 месяца. Не верил, что похудеет, но скинул 30 кг
Да, если не заниматься спиной, то
Но
Вы думаете, что для "лечения" спины Вам понадобится:
Нет, это не так!
Сложно - не значит эффективно. Любой человек ищет самые простые способы помочь себе. Представляю, как мама нескольких детей или занятый работой человек смотрит на тренировки длительностью 40-60 минут и закрывает!
Поэтому в моей методике вообще нет уроков дольше 15 минут и мы используем простые упражнения, имитирующие обычную жизнь
- Болеть станет еще сильнее и вы будете ограничены даже в ходьбе
- Да, осанка сама не исправится и изменения станут необратимы
- Ты будешь все меньше двигаться, забьешь на хобби и начнешь набирать вес
Но
Вы думаете, что для "лечения" спины Вам понадобится:
- Стоять на голове и делать длинные сложные упражнения?
- Чувствовать обострения и новый дискомфорт?
- Вечно ходить на лечебные процедуры, чтобы поддерживать себя?
- Поменять весь образ жизни: правильно сидеть, стоять, купить ортопедическую подушку, матрас, кресло, стельки и вообще беречь себя, как хрустальную вазу и всего бояться?
Нет, это не так!
Сложно - не значит эффективно. Любой человек ищет самые простые способы помочь себе. Представляю, как мама нескольких детей или занятый работой человек смотрит на тренировки длительностью 40-60 минут и закрывает!
Поэтому в моей методике вообще нет уроков дольше 15 минут и мы используем простые упражнения, имитирующие обычную жизнь
Есть грыжи и болит спина. Но в 90% случаев, грыжа (остехондроз) - не причина боли...
Старение позвоночника и всякие болячки на МРТ - НОРМА!
Большинство этих изменений произошли уже в более младшем возрасте, просто ты не замечал их, потому что не было БОЛИ.
Диагнозы “остеохондроз” или “дегенеративные изменения” говорят лишь о том, что позвоночник изношен, что в любом случае будет происходить с возрастом.
Тебе не нужно их "лечить". Тебе нужно убрать причину боли - мышечный спазм.
Именно мышцы болят и зажимают нерв
Именно мышцы "сжимают" позвонки и появляется грыжа
Все, что нужно сделать - исправить мышечный баланс. Слабые мышцы "включить", спазмированные мышцы "расслабить".
Проблема в том, что массаж, мази, бассейн, уколы, физиотерапия и даже ортопедические матрасы в лучшем случае нагрузку снимают только временно. В худшем - ты получаешь новые обострения
Тело нужно переобучить работать мышцами правильно. На это хватает 15 минут в день!
Большинство этих изменений произошли уже в более младшем возрасте, просто ты не замечал их, потому что не было БОЛИ.
Диагнозы “остеохондроз” или “дегенеративные изменения” говорят лишь о том, что позвоночник изношен, что в любом случае будет происходить с возрастом.
Тебе не нужно их "лечить". Тебе нужно убрать причину боли - мышечный спазм.
Именно мышцы болят и зажимают нерв
Именно мышцы "сжимают" позвонки и появляется грыжа
Все, что нужно сделать - исправить мышечный баланс. Слабые мышцы "включить", спазмированные мышцы "расслабить".
Проблема в том, что массаж, мази, бассейн, уколы, физиотерапия и даже ортопедические матрасы в лучшем случае нагрузку снимают только временно. В худшем - ты получаешь новые обострения
Тело нужно переобучить работать мышцами правильно. На это хватает 15 минут в день!
Ты не виноват в том, что не понимаешь, какие упражнения тебе нужно делать
Ты не виноват, что хотя и стараешься, но не знаешь, как именно работать с твоей спиной, всякими мышечными связями и осанкой!
Упражнения из интернета очень обобщенные. Они могут не подходить к твоему типу осанки! Многие чувствуют в упражнениях дискомфорт, но не понимают, что они сделали не так. И либо навредят себе, еще сильнее спазмируя мышцы. Либо забросят
Клиники зарабытывают на процедурах, стельках корсетах, которые не решают проблему. А врачи (даже хорошие) не могут с тобой заниматься упражнениями. Они лечат. То есть убирают боль и все
Никто не объясняет девушкам после родов, что нужно восстанавливаться, и делать из своих мышц "корсет". А не ждать, пока живот сам “утянется” осанка выровняется. Много у кого не уходят проблемы со спиной и животом, а только прибавляются новые. Особенно, если роды после 30 лет
Поэтому большинство людей, у которых болит спина чувствуют БЕСПОМОЩНОСТЬ
Упражнения из интернета очень обобщенные. Они могут не подходить к твоему типу осанки! Многие чувствуют в упражнениях дискомфорт, но не понимают, что они сделали не так. И либо навредят себе, еще сильнее спазмируя мышцы. Либо забросят
Клиники зарабытывают на процедурах, стельках корсетах, которые не решают проблему. А врачи (даже хорошие) не могут с тобой заниматься упражнениями. Они лечат. То есть убирают боль и все
Никто не объясняет девушкам после родов, что нужно восстанавливаться, и делать из своих мышц "корсет". А не ждать, пока живот сам “утянется” осанка выровняется. Много у кого не уходят проблемы со спиной и животом, а только прибавляются новые. Особенно, если роды после 30 лет
Поэтому большинство людей, у которых болит спина чувствуют БЕСПОМОЩНОСТЬ
Пока ты ждешь - теряешь контроль над телом
Если ты прямо сейчас не откажешься от перебирания новых методик "лечения" спины, то как минимум продолжишь жить с этим дискомфортом, беречь себя, отказавшись от активной и насыщенной жизни
Спина так и будет ныть, отвлекая тебя от дел. Тем временем позвоночник будет и дальше разрушаться, а ты, возможно, начнешь набирать лишний вес
А в худшем случае ты рискуешь утром не встать с кровати от боли, не разогнуться при наклоне и даже хромать
Как все эти люди, ты тоже пойдешь к врачу, получишь обезболивающее и препараты, которые расслабляют мышцы. Но потом эта ситуация повторится вновь и такие периоды острой боли будут возникать чаще и чаще
В итоге
Ты будешь постоянно вынужден выпадать то с работы, то с отпуска на то, чтобы лечиться. А можно сделать так, чтобы проблема ушла навсегда
Спина так и будет ныть, отвлекая тебя от дел. Тем временем позвоночник будет и дальше разрушаться, а ты, возможно, начнешь набирать лишний вес
А в худшем случае ты рискуешь утром не встать с кровати от боли, не разогнуться при наклоне и даже хромать
- Моя клиентка Катя работала дома и не могла пройти 500 метров без боли. А хотела ездить в офис и жить активно в 34 года
- Евгения замучила себя диетами, упражнениями на пресс и получила обострение болей в спине, а живот так и не ушел
- Тамара обожала играть с племянниками, но после каждой такой игры лежала 3 дня с болью в спине
- Алексей с грыжами 12 мм уже ходил с костылем и готовился к операции (удалось избежать). Чувствовал себя беспомощно и один на один со своей проблемой
- Елена сходила на йогу и получила смещение шейных позвонков. Хотела проводить выходные на даче в новом доме, но дорога 1,5 часа была кошмаром из-за ноющей спины
Как все эти люди, ты тоже пойдешь к врачу, получишь обезболивающее и препараты, которые расслабляют мышцы. Но потом эта ситуация повторится вновь и такие периоды острой боли будут возникать чаще и чаще
В итоге
Ты будешь постоянно вынужден выпадать то с работы, то с отпуска на то, чтобы лечиться. А можно сделать так, чтобы проблема ушла навсегда
Почему я могу помочь?
Меня зовут Бутенко Алексей
Я дипломированный фитнес-тренер, фитнес-реабилитолог, нутрициолог с опытом работы 12 лет
В зале я всегда брал сложные случаи, от которых отказывались мои коллеги: людей с грыжами, артрозами и другими заболеваниями
У меня были клиенты с грыжами 14 мм, хромые люди с тростью, после операций на колени и даже лежачие. Всем удавалось помочь. Также сотрудничаю с клиникой остеопатии
Я дипломированный фитнес-тренер, фитнес-реабилитолог, нутрициолог с опытом работы 12 лет
В зале я всегда брал сложные случаи, от которых отказывались мои коллеги: людей с грыжами, артрозами и другими заболеваниями
У меня были клиенты с грыжами 14 мм, хромые люди с тростью, после операций на колени и даже лежачие. Всем удавалось помочь. Также сотрудничаю с клиникой остеопатии
Некоторые кейсы:
Чтобы избавиться от боли в спине и шее, исправить осанку и получить облегчение с первой недели занятий...
... тебе нужно просто понять причину и исправить мышечный баланс в теле: снять напряжение со спазмированных мышц и включить нерабочие
Как?
Я расписал это для тебя пошагово на примерах реальных клиентов с грыжами, сутулостью и другими типичными проблемами и добавил простые упражнения
Переходи по ссылке и забирай мою методику работы со спиной
http://zaboeva.online/13-2
Как?
Я расписал это для тебя пошагово на примерах реальных клиентов с грыжами, сутулостью и другими типичными проблемами и добавил простые упражнения
Переходи по ссылке и забирай мою методику работы со спиной
http://zaboeva.online/13-2
