Современный подход к стретчингу, сочетающий преимущества классического стретчинга, функциональной и восстановительной тренировки. Динамичный, направленный на работу со всем телом, прорабатывает глубокие мышечные слои.

Методист: Валентин Анненко

☑️PortDeBras™️- система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предлагается как восстановительное, реабилитационное занятие или полноценная тренировка.

☑️обучение грамотно составлять и разучивать блоки
☑️поработка техники и состояния потока
☑️методика выстраивания увлекательных уроков для групп с разным уровнем подготовки

Полное погружение в мир движения и непрерывности PortDeBras 
Методист: Ирина Кульчицкая

Вариант тренировки у хореографического станка и без него на середине зала

☑️Потрясающая программа для продолжения изучения, понимания и улучшения работы своего тела .
☑️Еще больше вытяжения, контроля и баланса
☑️Расширение базовых навыков и знаний. Знакомство с множеством новых движений.


Сделаем ваши уроки более разнообразными, интересными и эффективными

Методист: Ирина Кульчицкая

Уникальная система упражнений на полу. Предлагается для выполнения функциональных упражнений в определенной последовательности, в том числе упражнений на баланс. Применяется как восстановительная и реабилитационная тренировка, в том числе для спины. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц.

Методист: Наталья Автаева

Система упражнений на большом мяче fitball с использованием интегрированных методов вытяжения, в том числе по спирали в определенной последовательности позволяет добиться потрясающих результатов в реабилитации спины, функциональности позвоночника, работы нейромышечной системы. Улучшает метаболические процессы организма

Методист: Ирина Кульчицкая

Система силовых, функциональных и восстановительных упражнений с использованием эластичной ленты body band. Техника и методика PortDeBras Band позволяет тренировать практически все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку по мышечным цепям в безопасном режиме. Постоянное напряжение и динамика в движении в сочетании приводит к высоким результатам за короткий период времени

Методист: Ирина Кульчицкая

Второй и промежуточный уровень. Осторожно и направленно будет подводить вас к совершенно оригинальной философии движения, позволяющей оснащать тело техническим навыкам и способностью гармонично двигаться. Развивая подвижность отдельных частей тела, суставов, позвоночника, Вы получите определенную нагрузку на все группы мышц, оставаясь в состоянии физиологического комфорта и душевного восторга и равновесия.

Методист: Наталья Автаева

3 и 4 уровни сложности PorDeBras. Эти уровени обобщают полученные навыки в технике движения. Предлагаются упражнения, основанные на вертикальном и горизонтальном вытяжении, в том числе по спирали. Освоение лексики и последовательности в уровне progression позволяет вывести технику исполнения движения телом на совершенно новый уровень

Методист: Ирина Кульчицкая