Красивая фигура, осанка и здоровое тело за 1 месяц
Уберешь боль в спине и шее, сутулость, горбик
- 2-4 кг и 4-8 см в талии
Старт 10 октября
Кому нужно идти на курс
- Убрать животЕсли тебя беспокоит выпячивающийся живот и он не уходит, когда ты худеешь
- Лишний весМы безопасно, мягко и навсегда сбросим 2-5 кг. Научимся питаться так, чтобы худеть и есть вкусную еду
- Боль в спинеУ тебя есть напряжение и боль в шее и ты не согласнен(а) жить с болью до старости
- Сутулость, горбикУ тебя есть горбик и сутулость, убрав которые ты сразу становишься выше и привлекательнее
- Мышцы тазового днаУ тебя есть проблемы с мышцами тазового дна, о которых не принято говорить и ты не хочешь, как все закрывать на это глаза
Меня зовут Забоева Юлия
У меня диплом фитнес тренера международного класса. Я учусь фитнесу уже 8 лет и специализируюсь на женском здоровье, реабилитации и похудении. В прошлом я КМС по аэробной гимнастике
Сама сбрасывала 10 кг лишнего веса
Мои курсы прошло более 6000 человек, 96% отзывов положительные
У меня диплом фитнес тренера международного класса. Я учусь фитнесу уже 8 лет и специализируюсь на женском здоровье, реабилитации и похудении. В прошлом я КМС по аэробной гимнастике
Сама сбрасывала 10 кг лишнего веса
Мои курсы прошло более 6000 человек, 96% отзывов положительные
Вот результаты моих клиенток меньше, чем за месяц:
Что входит в курс
1
Ежедневные тренировки по 15 минут
Готовые видео-уроки
И дополнительные комплексы упражнений на: шею, живот, растяжку, тазовое дно и др.
И дополнительные комплексы упражнений на: шею, живот, растяжку, тазовое дно и др.
2
Вебинары 1 раз в неделю
По постановке целей, питанию, мотивации, от психолога
3
Обратная связь и сопровождение
На тарифе с обратной связью есть:
общий чат для вопросов
разборы в зуум раз в неделю
консультации до и после начала курса 1 на 1 с куратором
общий чат для вопросов
разборы в зуум раз в неделю
консультации до и после начала курса 1 на 1 с куратором
4
Работа с питанием
Вебинар, материалы: меню, гайды, чек-листы по рациону
5-дневный разбор питания всех участников кураторами
5-дневный разбор питания всех участников кураторами
1. Вебинар о том, как тренироваться в кайф
Вас приглашают на зуум-созвон, где
Юля расскажет, как ставить цели на курс:
Участники добавляются в телеграмм канал и чат. В канале готовы инструкции, как выполнить тестирование и анкета по здоровью
3. 6 тренировок по 15 минут
На платформе открываются короткие комплексы упражнений на все тело для новичков
Дополнительно на этой неделе открываются упражнения, которые можно делать по желанию:
4. Разборы и ответы на вопросы
Обратную связь можно получить ежедневно в чате (на тарифе с обратной связью)
Еженедельно - проводим зуум-созвон с кураторами, где в свободной форме можно задать любой вопрос по курсу и не только
Вам развернуто ответят, покажут, позанимаются с вами и объяснят технику
Вас приглашают на зуум-созвон, где
Юля расскажет, как ставить цели на курс:
- что такое дисциплина и мотивация
- почему одни люди занимаются десятилетиями, а вторым сложно потренироваться 10 минут
Участники добавляются в телеграмм канал и чат. В канале готовы инструкции, как выполнить тестирование и анкета по здоровью
- выполняем фото и замеры
- тестируем осанку, фиксируем состояние спины, тела, эмоции, ожидания от курса
- на тарифе с куратором, за тобой закрепляется тренер, который укажет тебе слабые стороны твоей осанки и поможет подобрать тренировочную программу, расскажет, на что сделать акцент
3. 6 тренировок по 15 минут
На платформе открываются короткие комплексы упражнений на все тело для новичков
- расслабляем тело, снимаем зажимы, восстанавливаем подвижность в позвоночнике и суставах
- знакомимся с мышцами живота и дыхания
- узнаем, как двигается тело правильно
Дополнительно на этой неделе открываются упражнения, которые можно делать по желанию:
- Дыхание
- Тазовое дно
4. Разборы и ответы на вопросы
Обратную связь можно получить ежедневно в чате (на тарифе с обратной связью)
Еженедельно - проводим зуум-созвон с кураторами, где в свободной форме можно задать любой вопрос по курсу и не только
Вам развернуто ответят, покажут, позанимаются с вами и объяснят технику
Знаем особенности своей осанки и как изменить ее за месяц
Научились тренироваться в кайф и из любви к телу, не пропуская занятия
Сняли спазмы с тела и боль ушла на 30%
Научились чувствовать тело, познакомились с ним
Расправляются плечи и в спине появляется легкость
Дополнительно: освоили упражнения на тазовое дно и дыхание (профилактика недержания и др.)
Научились тренироваться в кайф и из любви к телу, не пропуская занятия
Сняли спазмы с тела и боль ушла на 30%
Научились чувствовать тело, познакомились с ним
Расправляются плечи и в спине появляется легкость
Дополнительно: освоили упражнения на тазовое дно и дыхание (профилактика недержания и др.)
1. Вебинар ПРО ПИТАНИЕ
Нутрициолог расскажет, как кушать и не полнеть
2. Разборы рационов
Участники фотографируют свое питание и в течение недели получают обратную связь от кураторов в чате
Применяют рекомендации и худеют
Я против голода, отказа от любимой еды, только легкие посильные решения, которые дают долгосрочный результат
3. 6 тренировок по 15 минут
Начинаем приводить мышцы в тонус
4. Разборы и ответы на вопросы
Разборы самых частых ошибок в рационе и что делать
Созвон с кураторами, где в свободной форме можно задать любой вопрос по курсу и не только
Нутрициолог расскажет, как кушать и не полнеть
- на платформе будут открыты рекомендации по питанию: чек-листы, списки продуктов, меню, инструкции по КБЖУ
2. Разборы рационов
Участники фотографируют свое питание и в течение недели получают обратную связь от кураторов в чате
Применяют рекомендации и худеют
Я против голода, отказа от любимой еды, только легкие посильные решения, которые дают долгосрочный результат
3. 6 тренировок по 15 минут
Начинаем приводить мышцы в тонус
- изучаем базовые упражнения фитнеса
- учимся чувствовать ягодицы
- продолжаем работать над сутулостью
- Для шеи
- Правильная тренировка мышц живота
4. Разборы и ответы на вопросы
Разборы самых частых ошибок в рационе и что делать
Созвон с кураторами, где в свободной форме можно задать любой вопрос по курсу и не только
Едим и худеем: научились выбирать полезную еду и худеть легко
Разобрали рационы и сбросили первые 1-3 кг
Улучшили осанку: спина стала подвижнее, плечи расправляются
Научились контролю тела и базовым упражнениям, чтобы никогда не навредить себе ничем в будущем
Чувствуем ягодицы и теперь знаем, как их тренировать
Боль проходит на 60-100% после занятий
В талии уходит 1-2 см
Дополнительно: освоили упражнения на живот
Разобрали рационы и сбросили первые 1-3 кг
Улучшили осанку: спина стала подвижнее, плечи расправляются
Научились контролю тела и базовым упражнениям, чтобы никогда не навредить себе ничем в будущем
Чувствуем ягодицы и теперь знаем, как их тренировать
Боль проходит на 60-100% после занятий
В талии уходит 1-2 см
Дополнительно: освоили упражнения на живот
1. Вебинар С ПСИХОЛОГОМ
Психолог расскажет, как выполнять тренировки и заботиться о теле из состояния любви к себе, а не вопреки
2. Про образ жизни
Видео-лекция и чек листы от Юли, как организовать образ жизни, чтобы спина была здоровой
3. 6 тренировок по 15 минут
Увеличиваем нагрузку на мышцы. Начинаем чередовать тренировки на силу и на гибкость
4. Разборы и ответы на вопросы
Разборы самых частых ошибок в рационе и что делать
Созвон с кураторами, где в свободной форме можно задать любой вопрос по курсу и не только
Психолог расскажет, как выполнять тренировки и заботиться о теле из состояния любви к себе, а не вопреки
- как не срываться с питания, как тренироваться с удовольствием и другие вопросы (заранее будет проведен опрос)
2. Про образ жизни
Видео-лекция и чек листы от Юли, как организовать образ жизни, чтобы спина была здоровой
- рабочее место
- сон
- перенос тяжестей/ребенка
3. 6 тренировок по 15 минут
Увеличиваем нагрузку на мышцы. Начинаем чередовать тренировки на силу и на гибкость
- изучаем приседания (да-да, приседать в жизни все равно придется, будем учиться делать это правильно)
- отжимания
- продолжаем улучшать осанку и приходить в тонус
- Упражнения на растяжку (разные современные и безопасные методики)
4. Разборы и ответы на вопросы
Разборы самых частых ошибок в рационе и что делать
Созвон с кураторами, где в свободной форме можно задать любой вопрос по курсу и не только
Научимся любить тренировки и работу над собой. Поймем, как правильно заниматься и не терять мотивацию
Улучшили осанку: спина стала подвижнее, плечи расправляются
Научились контролю тела и базовым упражнениям, чтобы никогда не навредить себе ничем в будущем
Изучили приседания и отжимания
Боль проходит на 80-100% после занятий и не возвращается несколько дней
Дополнительно: получили современные упражнения для растяжки и гибкости ног
Улучшили осанку: спина стала подвижнее, плечи расправляются
Научились контролю тела и базовым упражнениям, чтобы никогда не навредить себе ничем в будущем
Изучили приседания и отжимания
Боль проходит на 80-100% после занятий и не возвращается несколько дней
Дополнительно: получили современные упражнения для растяжки и гибкости ног
1. 6 тренировок по 15 минут
Чередуем тренировки на силу и на гибкость
2. Подведение итогов курса, оценка результатов
Повторные фото, замеры, анкетирование
3. Итоговый вебинар с Юлей
Разберем:
4. Персональные консультации
На тарифе с обратной связью, ты задаешь куратору свой запрос по телу и куратор расскажет тебе, как этого достичь
Чередуем тренировки на силу и на гибкость
- дорабатываем последние нюансы по осанке и делаем тело сильным, чтобы проблемы со спиной не возвращались и тело было готово даже к серьезным нагрузкам в последующем
- Упражнения для здоровых стоп: профилактика косточки, шпоры, мерзнущих ног
2. Подведение итогов курса, оценка результатов
Повторные фото, замеры, анкетирование
3. Итоговый вебинар с Юлей
Разберем:
- что делать после курса
- как сохранить здоровье спины
- как продолжить худеть и тренироваться
4. Персональные консультации
На тарифе с обратной связью, ты задаешь куратору свой запрос по телу и куратор расскажет тебе, как этого достичь
Результаты курса
- - 2-4 кгбез подсчета ккал, меню и сложностей. Ты поймешь, как питаться легко и худеть
- - 2-6 см в талиитренированные мышцы живота, без вреда для здоровья. Научишься тренироваться с диастазом
- На 80-100% уйдет
боль в спине и шееВ теле нет напряжения. В нем легко и комфортно, ничего не ноет - Красивая осанка
и тонус мышцСкорректировали сутулость, холку. Гипо- и гиперлордоз. Подтянули бедра, руки - Уменьшили отеки,
дряблость и целлюлитЗа счет снятия зажимов, питания и тонуса мышц кожа стала ровной - Занятия = привычкаМягко подготовили тело к любому спорту и внедрили привычку заниматься
В течение суток я напишу тебе и приглашу в канал курса, где будут все инструкции
Там уже будут лежать некоторые бонусные уроки
Там уже будут лежать некоторые бонусные уроки
Основная программа курса не требует никакого оборудования
Для прохождения некоторых бонусных уроков можно приобрести массажный мяч, по желанию
Для прохождения некоторых бонусных уроков можно приобрести массажный мяч, по желанию
- Улучшение осанки
- Уменьшение дискомфорта в шее и спине
- Уменьшение сутулости
- Уберем все факторы, провоцирующие живот, в том числе гиперлордоз
- Минус 2-4 кг без диет
Я считаю этот курс базовой программой для любых тренировок. Без подвижности в теле и понимания работы основных мышц, невозможно полноценно что-то тренировать
Вы можете забронировать участие за 900 рублей и оплатить всю сумму в рассрочку 2 частями
Если у вас болит спина или есть проблемы с осанкой, вам в любом случае проходить по этому маршруту:
- на курсе за деньги
- без меня бесплатно
- лично со мной дорого
Я хочу спросить вас: вы хотите потратить на свою трансформацию 1 месяц или 3 года?
- 1 месяц?
Вот именно за это я и беру деньги. Потому что вы покупаете себе время. Покупаете опыт сотен клиентов, которые прошли через меня. Вы покупаете себе возможность получить то, что хотите не через 3 месяца, не через 3 года, а за месяц
Потому что самостоятельно весь путь занимает всегда больше времени. Вы начинаете, бросаете, снова начинаете. Хотя могли бы через 1 месяц уже быть без боли в спине и с улучшенной фигурой
В конце-концов вы все равно потратите эти деньги, они же не будут лежать всегда под подушкой?
Потому что нам для того и нужны деньги, чтобы их на что-то тратить
Давайте посмотрим на другие способы круто выглядеть. Например, купить одежду или косметику. Или способы стать здоровее: массаж, процедуры, МРТ. Это стоит даже дороже. Но как думаете, что поможет вам лучше выглядеть и чувствовать себя - косметика, заключение МРТ или красивая осанка?
Если у вас болит спина или есть проблемы с осанкой, вам в любом случае проходить по этому маршруту:
- на курсе за деньги
- без меня бесплатно
- лично со мной дорого
Я хочу спросить вас: вы хотите потратить на свою трансформацию 1 месяц или 3 года?
- 1 месяц?
Вот именно за это я и беру деньги. Потому что вы покупаете себе время. Покупаете опыт сотен клиентов, которые прошли через меня. Вы покупаете себе возможность получить то, что хотите не через 3 месяца, не через 3 года, а за месяц
Потому что самостоятельно весь путь занимает всегда больше времени. Вы начинаете, бросаете, снова начинаете. Хотя могли бы через 1 месяц уже быть без боли в спине и с улучшенной фигурой
В конце-концов вы все равно потратите эти деньги, они же не будут лежать всегда под подушкой?
Потому что нам для того и нужны деньги, чтобы их на что-то тратить
Давайте посмотрим на другие способы круто выглядеть. Например, купить одежду или косметику. Или способы стать здоровее: массаж, процедуры, МРТ. Это стоит даже дороже. Но как думаете, что поможет вам лучше выглядеть и чувствовать себя - косметика, заключение МРТ или красивая осанка?
Да, от тебя требуется заниматься 15 минут в день, чтобы получить результат
Я сама сталкиваюсь с проблемой, что мне не хватает времени. На себя, на свои цели, на желания. И я хочу поделиться тем решением. которое я для себя нашла
Вот я хотела купить себе собаку или нужно что-то по дому сделать. А я думаю: у меня нет времени на это, не сейчас....
....И регулярно откладываю
И мне очень помогает вопрос, который я задаю самомой себе:
ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС. ТО КОГДА?
И я не позволяю дать себе ответ: потом, завтра, через неделю
Только четкий ответ: дата и время
Это уже задача, которую надо выполнить и я точно закрою эту цель
И тебе стоит ответить на вопрос: если не сейчас, то когда ты займешься своим здоровьем и телом?
Тем более у нас все очень просто: 15 минут в день и через месяц у тебя результат
Я сама сталкиваюсь с проблемой, что мне не хватает времени. На себя, на свои цели, на желания. И я хочу поделиться тем решением. которое я для себя нашла
Вот я хотела купить себе собаку или нужно что-то по дому сделать. А я думаю: у меня нет времени на это, не сейчас....
....И регулярно откладываю
И мне очень помогает вопрос, который я задаю самомой себе:
ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС. ТО КОГДА?
И я не позволяю дать себе ответ: потом, завтра, через неделю
Только четкий ответ: дата и время
Это уже задача, которую надо выполнить и я точно закрою эту цель
И тебе стоит ответить на вопрос: если не сейчас, то когда ты займешься своим здоровьем и телом?
Тем более у нас все очень просто: 15 минут в день и через месяц у тебя результат
Я не знаю, сможешь ли ты начать другой раз и будет ли повтор курса
Но могу порекомендовать ответить себе на 2 вопроса:
- Если ответ да:
Но могу порекомендовать ответить себе на 2 вопроса:
- Было ли такое, что ты уже обещала себе что-то сделать в определенную дату и не сделала?
- Если ответ да:
- Почему в этот раз будет по-другому?
Перед курсом каждый участник заполняет анкету по здоровью и если я вижу, что есть противопоказания, свяжусь лично и расскажу про ограничения
Ниже истории моих клиентов
Даша, художник - живот после родов, боль в шее, "холка"
Даша думала, что после родов живот пройдет сам. Не прошел и ко мне она пришла через 4 месяца после родов
Даша хотела выглядеть как ДО родов. У нее красивая фигура! И ей было немного не по себе, что тело изменилось и не приходит в норму. А еще горбик стал расти и приводить в ужас. Это больно бьет молодой девушке по самооценке
Пока малышка засыпала, даже сразу ложилась на ближайший диван и делала 3-10 минут упражнений на пресс, тазовое дно, дыхание и шею
За 28 дней живот очень подтянулся, а боль в шее стала уходить
Даша хотела выглядеть как ДО родов. У нее красивая фигура! И ей было немного не по себе, что тело изменилось и не приходит в норму. А еще горбик стал расти и приводить в ужас. Это больно бьет молодой девушке по самооценке
Пока малышка засыпала, даже сразу ложилась на ближайший диван и делала 3-10 минут упражнений на пресс, тазовое дно, дыхание и шею
За 28 дней живот очень подтянулся, а боль в шее стала уходить
Галина, нутрициолог - приступы боли в пояснице
Это самый забавный случай в моей работе
Галя знала, что я занимаюсь реабилитацией и у нее однажды на работе очень сильно заболела поясница
Я отправила ей 3 упражнения - выручалочки на выбор
Первое же помогло сразу снять болевой приступ. И она мне писала, как на работе ползла в кабинет с кушеткой, а оттуда бодро вылетала и так несколько раз
Мы смеялись над реакцией ее коллег на "волшебную комнату"
Это самый забавный случай в моей работе
Галя знала, что я занимаюсь реабилитацией и у нее однажды на работе очень сильно заболела поясница
Я отправила ей 3 упражнения - выручалочки на выбор
Первое же помогло сразу снять болевой приступ. И она мне писала, как на работе ползла в кабинет с кушеткой, а оттуда бодро вылетала и так несколько раз
Мы смеялись над реакцией ее коллег на "волшебную комнату"
Отзыв Гали
Катя - проходила этот курс до тебя
У Кати постоянно болела спина и шея и был лишний вес. Она боялась приступать сразу к тяжелым тренировкам и доверилась моей программе
Саша - программист, грыжи в пояснице, с трудом завязывал шнурки
Саша искал специалиста по цигун, чтобы убрать боль в спине. Он буквально с трудом вставал и завязать шнурки было серьезным испытанием. Ему было 28 лет и такая сильная боль. Он любит спорт и активно проводить время. А тело подвело
Я перехватила его заявку и предложила ему попробовать помочь методами реабилитации и пилатеса
Мы выявили, что его спина "зажата", причем спазм был от ног и работали над этим, увеличивали гибкость
Через несколько месяцев боль практически ушла, а еще позже он пошел заниматься боксом, в тренажерку. В общем, жить нормальной жизнью
Это был самый сложный случай в моей работе, потому что мы работали через боль и очень аккуратно, потому что грыжи были достаточно серьезными
После этого случая, я на 100% уверена, что наличие грыжи не равно боль
Я перехватила его заявку и предложила ему попробовать помочь методами реабилитации и пилатеса
Мы выявили, что его спина "зажата", причем спазм был от ног и работали над этим, увеличивали гибкость
Через несколько месяцев боль практически ушла, а еще позже он пошел заниматься боксом, в тренажерку. В общем, жить нормальной жизнью
Это был самый сложный случай в моей работе, потому что мы работали через боль и очень аккуратно, потому что грыжи были достаточно серьезными
После этого случая, я на 100% уверена, что наличие грыжи не равно боль
Пелагея, пианист - боль в лопатках, живот (гиперлордоз)
Пелагея пришла ко мне с запросом: улучшить фигуру и долго работать без боли в грудном отделе
Боль мешала ей работать. А красивую фигуру она хотела, как и любая девушка. Она и так худенькая, но эстетически она себя не принимала до конца
За месяц 15-минутных занятий мы изменили наклон таза и раскрыли грудную клетку
- убрали живот
- подняли грудь
- убрали боль в лопатках
Боль мешала ей работать. А красивую фигуру она хотела, как и любая девушка. Она и так худенькая, но эстетически она себя не принимала до конца
За месяц 15-минутных занятий мы изменили наклон таза и раскрыли грудную клетку
- убрали живот
- подняли грудь
- убрали боль в лопатках
Илья, программист - головные боли и боль в шее
Илья страдал приступами головной боли по 3 дня. Прошел обследования и ничего не выявил
Предположил, что это мышцы шеи зажаты, пришел ко мне
Он каждый день работает за компьютером и не мог найти себе места: постоянно все болело. Программировать с больной головой - не очень приятно
Он в принципе зажат весь, мы аккуратно работали над расслаблением мышц и учились контролю осанки
Головные боли не повторялись
Илья страдал приступами головной боли по 3 дня. Прошел обследования и ничего не выявил
Предположил, что это мышцы шеи зажаты, пришел ко мне
Он каждый день работает за компьютером и не мог найти себе места: постоянно все болело. Программировать с больной головой - не очень приятно
Он в принципе зажат весь, мы аккуратно работали над расслаблением мышц и учились контролю осанки
Головные боли не повторялись
Отзыв Ильи
Надежда, горничная - боль в ногах, живот, поясница
У Нади огромное количество проблем со здоровьем. Его немного запустили
Она начала решать задачу постепенно - есть слона по частям
Начала со стоп. Ей понравилось. Попросила помочь с питанием - нам удалось. Потом она занималась областью живота и поясницей
Из-за острого характера боли, с поясницей я посоветовала ей другого специалиста с компетенцией в этой сфере, чтобы завершить все проблемы окончательно
Сейчас у Нади все хорошо
У Нади огромное количество проблем со здоровьем. Его немного запустили
Она начала решать задачу постепенно - есть слона по частям
Начала со стоп. Ей понравилось. Попросила помочь с питанием - нам удалось. Потом она занималась областью живота и поясницей
Из-за острого характера боли, с поясницей я посоветовала ей другого специалиста с компетенцией в этой сфере, чтобы завершить все проблемы окончательно
Сейчас у Нади все хорошо
Надя - отзыв
Ирина, юрист - головные боли и боль в шее
У нее были очень сильные головные боли и боль в шее. Годы сидячей работы делали свое дело
Именно в тренировках она нашла, как убрать эту проблему
Именно в тренировках она нашла, как убрать эту проблему
Марина, фармацевт - грыжи и боль в пояснице
Марина хотела обратиться ко мне уже давно. Но только через пару лет и очередного приступа в пояснице пришла на групповые занятия
И несколько лет требовала продолжать с группой заниматься хоть онлайн хоть вживую :)))
Занятия помогли ей уменьшить боль в пояснице и чувствовать себя лучше
И несколько лет требовала продолжать с группой заниматься хоть онлайн хоть вживую :)))
Занятия помогли ей уменьшить боль в пояснице и чувствовать себя лучше
Хочешь быть уверен(а), что тебе подойдет?
У тебя есть вопросы по здоровью или другой запрос? Приходи на консультацию, мы найдем лучший способ решения проблемы
Остались вопросы
по оплате?
Пиши мне, я помогу
по оплате?
Пиши мне, я помогу
Другие отзывы изменившихся клиентов
