УБИРАЕМ БЕСПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ, которые дают много ккал
Также сокращаем кусотничество:
- перекусы
- "я только одну конфетку с кофе взяла"
- только попробовала
и т.д.
Надо скушать нормальную еду и на десерт можно конфеты или фрукты. Сладости - это десерт, но не перекус
- перекусы
- "я только одну конфетку с кофе взяла"
- только попробовала
и т.д.
Надо скушать нормальную еду и на десерт можно конфеты или фрукты. Сладости - это десерт, но не перекус
ДЕЛАЕМ ПИТАНИЕ СЫТНЫМ - ДОБАВЛЯЕМ ЕДЫ!
Ты, наверное, возразишь:
Юля, ну мы же должны снизить калории....
Да-да, я знаю. Но мы уже говорили, что отсутствие голода и сытость - это то, что даст не сорваться
Ты же не хочешь, чтобы у тебя на диете посыпались волосы? Похудение - это ограничение продуктов и витаминов, в том числе
А если ты сначала добавить в рацион то, что полезно и дает СЫТОСТЬ - ты автоматически станешь меньше перекусывать гадостями
Ты, наверное, возразишь:
Юля, ну мы же должны снизить калории....
Да-да, я знаю. Но мы уже говорили, что отсутствие голода и сытость - это то, что даст не сорваться
Ты же не хочешь, чтобы у тебя на диете посыпались волосы? Похудение - это ограничение продуктов и витаминов, в том числе
А если ты сначала добавить в рацион то, что полезно и дает СЫТОСТЬ - ты автоматически станешь меньше перекусывать гадостями
Конструктор рациона
Просто составь рацион из этих продуктов и худей
