● Вводное занятие - знакомство. Постановка целей курса
Я расскажу, почему я решила создать такой курс и с какими проблемами сталкиваются мои подопечные. Расскажу, как проходить курс максимально эффективно. Как выполнять задания, чтобы обучение было не просто ознакомительной лекцией, а кардинально поменяло ваше отношение к еде и фигуру
● Почему правильное питание для всех разное? Что такое здоровое отношение к еде?
На уроке ты поймешь, что такое правильное питание. Почему ты не похудеешь на диете, если она тебе не подходит. Почему не надо бояться есть, а нужно учиться питаться сбалансированно и так, чтобы нравилось
● Оценка своего веса, состава тела
Разберем, почему мы толстеем и почему нам тяжело избавлять от жира. Какие риски для здоровья несет лишний вес. Узнаем, что такое висцеральный жир и определим, нужно ли нам от него избавляться. Поймем, сколько килограмм реально нужно сбросить и рассчитаем свой идеальный вес
● Как быстро мы худеем?
На этом занятии мы разберемся, как происходит похудение и что означают цифры на весах. Поймем, почему нужно избавляться от жира, но сохранять мышечную массу и зачем. Почему первые 2-3 кг уходят очень быстро и также быстро возвращаются. Рассчитаем, сколько времени реально нужно на похудение лично тебе с учетом срывов, отпусков и праздников
● Бонусный урок. Целеполагание или почему ты бросаешь диету на 3 день?
Почему мы находим идеальную систему питания, но не получается придерживаться ее долго? Мы разберем, что такое правильная мотивация, объективная оценка ситуации и целеполагание. Мы научимся искать истинные цели похудения, оцифровывать их, чтобы худеть с пониманием дела, а не на эмоциях, и не срываться. И научимся справляться с моментами, когда мотивация правильно питаться ослабеет