1. Утро начинается с боли?

Каждое пробуждение — как испытание:

Встаёшь после сна с деревянной шеей — поворот головы вызывает боль, иногда отдаёт в руку или лопатку

Каждое утро стресс — не знаешь, как поведёт себя спина сегодня.

2. Работа превращается в испытание

К вечеру горит зона между лопатками, хочется вынуть "кол" из спины и дышать полной грудью, а не ощущать на спине "панцирь" из напряженных мышц

Пугает онемение пальцев рук

Постоянные головные боли из-за напряжения в шее.

Даже 30 минут сидя — и уже хочется встать и размяться, потому что невозможно сидеть спокойно

Массаж помогает на пару дней. Не хочешь чувствовать себя хорошо только после курса массажа, а потом снова в напряжении быть

3. Страх и ограничения

Боишься резко повернуться или нагнуться, чтобы не спровоцировать обострение. Даже за рулем страшно крутить головой и посмотреть назад

Невозможно работать, когда каждый день болит голова

Живешь со страхом: "А вдруг станет хуже?"

4. Внешний вид, который демотивирует

Сутулость и холка становятся заметны даже под одеждой — спина выглядит горбатой

Выпирающий живот и скруглённые плечи портят фигуру

Утомляет постоянно контролировать осанку. Спина еще больше устает.

Появляется неуверенность в себе

5. Хочется не просто временного облегчения, а решения

Не хочется больше снимать симптомы, нужен результат, который останется
.
Хочется понять своё тело: какие движения помогают, а какие провоцируют напряжение и боль

Хочешь понять, как изменить осанку, чтобы она держалась сама, без постоянного контроля и перестать стесняться

Мечтаешь работать, гулять и заниматься делами без страха, что шея или спина будут ныть или, того хуже, снова заклинит

Большинство людей с болью в шее и лопатках годами лечат симптомы, но не убирают причину

• Массаж, иглоукалывание и мануальные процедуры дают облегчение, но только на 1–2 дня, а потом всё возвращается.

• Таблетки и уколы снимают боль, но не убирают причины до конца, поэтому она возвращается

Корректоры осанки и корсеты создают иллюзию поддержки, но не учат тело держать спину самому и могут этим вредить

В итоге человек попадает в замкнутый круг: утром встаёт с деревянной шеей, днём терпит жжение и напряжение между лопатками, а вечером думает "надо что-то с этим делать", куда-то снова записаться — к массажисту, мануальщику или врачу.. А потом все по новой

Почему это происходит?

Проблема не в том, что у тебя «слабая спина» или «плохая осанка от природы».

В 95% случаев причина боли в шее и лопатках — неправильное распределение нагрузки.
Когда мы сутулимся за ноутбуком, спим в неудобной позе, носим тяжёлую сумку или долго сидим в дороге:

• одни мышцы перенапрягаются и спазмируются,
• другие ослабевают и перестают включаться,
• позвоночник и лопатки теряют подвижность,
• формируются паттерны движений, которые закрепляют сутулость и перегрузку.

Тело постепенно «замыкается»:

• напряжённая шея начинает провоцировать головные боли,
• грудной отдел блокируется, дыхание становится поверхностным,
• появляются онемение рук, прострелы при поворотах головы, чувство «панциря» между лопатками.

Ни один массаж не может это изменить, потому что он работает только с симптомами,

• а не с тем, как ты двигаешься и держишь спину.

Почему это происходитПроблема не в том, что у тебя «слабая спина» или «плохая осанка от природы».
В 95% случаев причина боли в шее и лопатках — неправильное распределение нагрузки.
Когда мы сутулимся за ноутбуком, спим в неудобной позе, носим тяжёлую сумку или долго сидим в дороге:

• одни мышцы перенапрягаются и спазмируются,
• другие ослабевают и перестают включаться,
• позвоночник и лопатки теряют подвижность,
• формируются паттерны движений, которые закрепляют сутулость и перегрузку.

Тело постепенно «замыкается»:

• напряжённая шея начинает провоцировать головные боли,
• грудной отдел блокируется, дыхание становится поверхностным,
• появляются онемение рук, прострелы при поворотах головы, чувство «панциря» между лопатками.

Ни один массаж не может это изменить, потому что он работает только с симптомами,

• а не с тем, как ты двигаешься и держишь спину.

Мой подход — решение проблемы с корнемЯ не просто «расслабляю» или «лечу» шею.
Мы вместе учим твоё тело двигаться правильно, чтобы оно само поддерживало здоровье спины.
Этап 1. Возвращаем подвижность
— убираем блоки в грудном отделе и лопатках,
— снимаем постоянное напряжение и жжение,
— даём телу возможность двигаться свободно.
Этап 2. Включаем стабилизаторы
— мягко активируем мышцы, которые должны удерживать ровную осанку,
— выравниваем баланс между спазмированными и слабыми мышцами.
Этап 3. Учим тело бытовым движениям
— наклоны, повороты, подъём вещей без риска обострения,
— учим тебя сидеть, стоять и работать без перегрузки шеи и спины.
Результат:
твоя спина держится сама,
а не за счёт постоянного контроля или внешних «костылей».
Боль и онемение уходят,
а уверенность в движениях возвращается.


Мой метод — на стыке фитнеса и реабилитации

Врачи обычно говорят "беречь себя, никаких нагрузок". Действительно, неверные бездумные нагрузки боль усугубят

А я работаю с тобой так, чтобы:

• Снять нагрузку с поясницы через корректировку осанки и движения.

• Укрепить мышцы кора и глубокие мышцы спины и живота (они держат поясницу) без тренажёров

• Научить контролировать тело в быту — как сидеть, стоять, наклоняться и поднимать тяжести без боли

• Дать пошаговую систему, которая работает в домашних условиях.

📈 Усредненный результат по неделям у моих клиентов:

1-я неделя — «Разморозка» (первые изменения)

• Боль уходит на 10–30%, поясница становится «живее»
• Утро больше не начинается с ощущения, что спина деревянная.
• Легче встать с кровати, повернуться, дышать глубоко.
• Мышцы меньше «схватываются» при движениях, сидении

Чему научишься:

• Снимать напряжение и не доводить до обострения
• Поймешь, какие причины боли именно у тебя, сделав тестирование, и как их убрать
• Начнешь правильные занятия для увеличения подвижности в теле

Что изменится:

• Станет легче вставать и двигаться по дому, не боясь, что «заклинит».
• Уменьшится "нытье" в спине при долгом сидении, после движения
• Перестанешь паниковать — поймёшь, каких движений избегать, чтобы не было обострения

2-я неделя — «Снятие спазма» (глубокое расслабление)

• Боль снижается на 30–60%, уходит постоянное мышечное напряжение.
• Ночью спина лучше расслабляется, легче засыпать и спать без пробуждений.
• Ходить и двигаться становится проще.

Чему научишься:

• Безопасным версиям наклонов и подъёмов через опору — без риска спровоцировать прострел
• Самостоятельному снятию спазмов и защемлений МФР и растяжками
• Базовой работе с грудным отделом и тазом — увеличению подвижности без боли

Что изменится в жизни:

• Сможешь убираться, готовить, заниматься делами без страха сорвать спину
• Дольше сидишь или стоишь без напряжения
• Пропадёт необходимость постоянно беспокоиться о спине — появляется чувство контроля

3-я неделя — «Стабилизация» (контроль и уверенность)

• Боль снижается на 40–80%, появляется чувство стабильности в спине
• Тело ощущается все более управляемым, а не уязвимым.
• Движения становятся более плавными, нет «щелчков» или резких болей

Чему научишься:

• Включать глубокие мышцы КОРа и управлять положением поясничного отдела
• Выполнять наклоны, тяги и другие упражнения, имитирующие бытовые движения без риска перегруза
• Контролировать прогресс — понимать, как не перейти грань и не сорваться.

Что изменится:

• Перестаёшь постоянно «беречь» спину, начинаешь жить более активно и свободно.
• Спокойно поднимаешь ребёнка, пакеты или вещи без боли и страха.
• Появляется уверенность: даже если появится лёгкий дискомфорт — ты знаешь, что делать.

4-я неделя — «Возвращение к обычной жизни» (закрепление результата)

• Боль снижается на 80% или проходит полностью
• Почти полное восстановление функций — можешь жить без боли
• Чувство, что спина работает нормально, а не «ломается» при каждом неудачном движении
• Если есть лёгкие напряжения - ты знаешь, как за 10 минут их убрать упражнениями и не допустить ухудшения

Чему научишься:

• Самостоятельно регулировать и увеличивать нагрузку, чтобы не допускать откатов.
• Безопасно возвращаться к другим видам активности
• Понимать, какие сигналы тела — тревожные, а какие - нет

Что изменится в жизни:

• Можешь спокойно наклоняться, поднимать ребёнка, сидеть или стоять долго — без боли.
• Возвращаешься к прогулкам, работе, поездкам, легким тренировкам.
• Перестаёшь зависеть от уколов, таблеток и врачей — твоя спина под твоим контролем.
• Если вдруг почувствуешь напряжение — знаешь, как быстро убрать его самостоятельно.

🎯 Итог

Вместо временного обезболивания ты получаешь навык управления своим телом, который остаётся с тобой навсегда.

Ты точно знаешь:

• что болит и почему,
• что с этим делать сегодня,
• как не допустить повторного обострения в будущем.

Боль уходит, а вместе с ней — страх за своё тело и жизнь «на таблетках».
Ты возвращаешь себе свободу движений и активность.

Предлагаю тебе пройти

Диагностику осанки — это 60-минутная онлайн-консультация, где мы:

• Разберём твою осанку и движения по фото и видео, посмотрим МРТ (если есть)
• Найдём зоны перегрузки и причины боли в спине и как исправить осанку
• Определим, какие упражнения тебе можно, а какие — категорически нельзя
• Составим пошаговый план, как убрать боль и вернуться к активной жизни

Стоимость — 990 ₽

Результат диагностики:

Ты понимаешь, как именно убрать боль в пояснице и исправить осанку. За какое время проблема решается навсегда



Какие 3 шага мы сделаем на диагностике:

Шаг 1. Анализ осанки и целей

• Мы обсуждаем желаемый результат и текущие проблемы, которые нужно решить именно тебе
• Мы проводим простые тесты и понимаем, с чем нужно работать в твоей ситуации
• Мы смотрим вместе обследования и расшифровываем их, чтобы ты понимал, чего стоит опасаться, а что не может являться источником боли

Результат:

Ты видишь наглядно и понимаешь особенности своей осанки. Знаешь, почему болит и с чем стоит работать. Не переживаешь из-за "диагнозов". Понимаешь слабые моменты и риски своего образа жизни. Четко ставишь цели по работе со спиной и не тратишь время на нерабочие подходы

Перестань жить в страхе за свою спину.
Запишись на диагностику сейчас — всего 990 ₽, чтобы уже через неделю почувствовать облегчение и вернуть себе свободу движения.
[Записаться на диагностику →]