Для людей, которых достало чувствовать дискомфорт в спине
За 4 недели верни свободу движений, убери боль в спине и забудь про страх обострений и живи активно!
Без препаратов, уколов - с помощью упражнений за 15 минут в день
За 4 недели верни свободу движений, убери боль в спине и забудь про страх обострений и живи активно!
Без препаратов, уколов - с помощью упражнений за 15 минут в день
Почувствуй гарантированное облегчение уже через 14 дней!
Даже если ты уже пробовал заниматься. И не получил результат, боишься навредить себе и получить обострение, но хочешь вернуться к активной жизни без страха сорвать спину при резких движениях
Лечение и массаж дают лишь временный эффект, напряжение всегда возвращается, а сидеть всю жизнь на таблетках ты не хочешь
Даже если у нет времени на длинные тренировки, а болит уже лет 10 и все запущенно
Даже если ты уже пробовал заниматься. И не получил результат, боишься навредить себе и получить обострение, но хочешь вернуться к активной жизни без страха сорвать спину при резких движениях
Лечение и массаж дают лишь временный эффект, напряжение всегда возвращается, а сидеть всю жизнь на таблетках ты не хочешь
Даже если у нет времени на длинные тренировки, а болит уже лет 10 и все запущенно
ИСТОРИЯ КЛИЕНТА:
Сегодня я опять проснулась с ноющей спиной и шеей. Каждое утро начинается с ощущения, будто на плечах лежит тонна кирпичей, а я в панцире из напряженных мышц!
Я уже столько пробовала: и массаж и лечение и занятия - все помогает только временно. Мне кажется, что я застряла в этой бесконечной борьбе, и нет ни одного человека, который мог бы мне помочь разобраться в том, что на самом деле вызывает это напряжение и дискомфорт.
Я даже убираюсь в квартире по-частям, иначе моя спина не выдержит...
Перед тем, как пойти на встречу с подругами у меня есть ритуал: выпить обезболивающее, сделать разминку спины, наклеить на поясницу пластырь. И только так я могу более менее долго ходить без дискомфорта.
Я боюсь, что если сделаю хотя бы один неверный шаг или неправильно нагнусь, то будет очередное обострение и я опять буду большую часть времени лежать и пить обезболивающие. Жизнь проходит мимо
Я конечно не девочка, но и не в том возрасте, чтобы за мной ухаживали. С ужасом думаю о том, что моим детям придется этим заниматься.
Я хочу избавиться от напряжения и дискомфорта, и лучше всего без всяких таблеток, но не понимаю, как это сделать. Неужели это невозможно? Нужен какой-то план — что-то, что поможет мне понять, какие упражнения мне подойдут, как их правильно выполнять. Я же не могу каждый день разрабатывать все тело, не хватит времени!
Я просто хочу вернуть себе жизнь — жизнь, в которой я не боюсь двигаться, могу быть активной, свободной.
После 15 лет проблем со спиной и попыток ее убрать я начала делать специальные упражнения:
Я не могла поверить, что делая их всего 2 дня я уже почувствовала себя лучше!
Теперь я знаю, как убрать боль навсегда. Нужно просто было подобрать упражнения, которые снимут напряжение и сделают ровнее осанку!
Сегодня я опять проснулась с ноющей спиной и шеей. Каждое утро начинается с ощущения, будто на плечах лежит тонна кирпичей, а я в панцире из напряженных мышц!
Я уже столько пробовала: и массаж и лечение и занятия - все помогает только временно. Мне кажется, что я застряла в этой бесконечной борьбе, и нет ни одного человека, который мог бы мне помочь разобраться в том, что на самом деле вызывает это напряжение и дискомфорт.
Я даже убираюсь в квартире по-частям, иначе моя спина не выдержит...
Перед тем, как пойти на встречу с подругами у меня есть ритуал: выпить обезболивающее, сделать разминку спины, наклеить на поясницу пластырь. И только так я могу более менее долго ходить без дискомфорта.
Я боюсь, что если сделаю хотя бы один неверный шаг или неправильно нагнусь, то будет очередное обострение и я опять буду большую часть времени лежать и пить обезболивающие. Жизнь проходит мимо
Я конечно не девочка, но и не в том возрасте, чтобы за мной ухаживали. С ужасом думаю о том, что моим детям придется этим заниматься.
Я хочу избавиться от напряжения и дискомфорта, и лучше всего без всяких таблеток, но не понимаю, как это сделать. Неужели это невозможно? Нужен какой-то план — что-то, что поможет мне понять, какие упражнения мне подойдут, как их правильно выполнять. Я же не могу каждый день разрабатывать все тело, не хватит времени!
Я просто хочу вернуть себе жизнь — жизнь, в которой я не боюсь двигаться, могу быть активной, свободной.
После 15 лет проблем со спиной и попыток ее убрать я начала делать специальные упражнения:
Я не могла поверить, что делая их всего 2 дня я уже почувствовала себя лучше!
Теперь я знаю, как убрать боль навсегда. Нужно просто было подобрать упражнения, которые снимут напряжение и сделают ровнее осанку!
Эта статья для Вас, если вы хотите жить без обострений и боли, но:
- Каждое утро поясница «деревянная» — сложно встать с кровати, обуваться или поднять тяжелый пакет. Страшно наклониться и не разогнуться?
- Долго сидеть или стоять — мучение
- После работы мечтаешь только лечь и не двигаться
- Ты уже пробовал таблетки, массажи, иглоукалывание, физиотерапию, даже делала блокаду — облегчение на пару недель, а потом всё снова
- Врачи говорят: "Ну тебе уже не 20 лет"
Ты не понимаешь, что можно и чего нельзя:
- "Беречь себя" или делать упражнения и надеяться, что "не заклинит"?
- Какие упражнения безопасны при грыже или протрузии?
- Когда делать МРТ и стоит ли вообще ложиться под нож?
Тебе знаком страх, что будет со спиной через 5-10 лет?
Чувствуешь беспомощность, потому что не можешь нормально спать, спокойно работать, долго ходить, вечерами даже не отдохнуть нормально. Бесит, что вся жизнь состоит из ограничений из-за постоянного дискомфорта?
И мало того, что ничего не помогает, так еще и потрачены деньги и время на матрасы, уколы, консультации у врачей.
А начать заниматься упражнениями боишься. Потому что обостряют боль. И никто не может объяснить причины боли и что ты делаешь не так
Вот, как меняется жизнь после занятий у тех, кто занимался по моему методу:
Александр (программист, 28 лет).
Из-за грыж 6 мм простреливало поясницу. Утром еле вставал с кровати, наклониться и завязать шнурки было большой сложностью.
Хотел заниматься бегом, боксом. В результате занятий занимается с большими весами в зале - спина больше не болит и не ограничивает. А врачи запрещали спорт и предлагали делать операцию
Из-за грыж 6 мм простреливало поясницу. Утром еле вставал с кровати, наклониться и завязать шнурки было большой сложностью.
Хотел заниматься бегом, боксом. В результате занятий занимается с большими весами в зале - спина больше не болит и не ограничивает. А врачи запрещали спорт и предлагали делать операцию
Елена, фармацевт
Грыжи в пояснице, годы лечения боли в пояснице
Занимаясь по моей программе, не смотря на грыжи, смогла вернуться к нормальной жизни
Люди годами лечат симптомы, а не причину
В итоге:
Боль возвращается. Страх движения остаётся и не дает жить полной жизнью
А поясница с каждым месяцем слабеет и разрушается
Мой подход — не лечить боль, а снимать её источник
В 95% случаев причина не в грыже, а в том, что твоя осанка изменилась — из-за сидячей работы, родов или привычек быта
Поясница получает сверх-нагрузку, и мышцы «кричат» болью
Я помогаю понять, где именно перегрузка, как изменить осанку и укрепить тело изнутри — чтобы боль ушла надолго
- Массаж, ортопедические матрасы расслабляют — но ненадолго
- Блокады и таблетки убирают боль — но не меняют то, что её вызывает
- В поликлинике на ЛФК обычно дают общие упражнения, не учитывая твою осанку
В итоге:
Боль возвращается. Страх движения остаётся и не дает жить полной жизнью
А поясница с каждым месяцем слабеет и разрушается
Мой подход — не лечить боль, а снимать её источник
В 95% случаев причина не в грыже, а в том, что твоя осанка изменилась — из-за сидячей работы, родов или привычек быта
Поясница получает сверх-нагрузку, и мышцы «кричат» болью
Я помогаю понять, где именно перегрузка, как изменить осанку и укрепить тело изнутри — чтобы боль ушла надолго
Если начать решать проблему СЕЙЧАС,
- То уже через неделю-две ты получишь облегчение. Через месяц снизить боль на 80% и вернешься к бытовым нагрузкам без страха. А через пару месяцев занятий, ты уберешь проблему навсегда и сможешь заниматься активным спортом, как обычный человек
- Потому что ты будешь понимать причину болей в твоем случае и как ее убрать навсегда
- Ты сможешь долго ходить, не отказываться от активных хобби, игр с детьми, не бояться "прострелов", вынужденных отгулов с работы на лечение
- Не будет страха наклониться, чтобы понять с пола коробку или помыть полы. Не придется мириться с возрастом, зависеть от близких (и быть им обузой)
Как работает мой метод?
Мой метод — на стыке фитнеса и реабилитации
Врачи обычно говорят "беречь себя, никаких нагрузок". Действительно, неверные бездумные нагрузки боль усугубят
А я работаю с тобой так, чтобы:
📈 Результат по неделям:
РАСПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТ РЕЗУЛЬТАТА
Вместо таблеток и уколов — навык управления своим телом, который останется с тобой навсегда
Врачи обычно говорят "беречь себя, никаких нагрузок". Действительно, неверные бездумные нагрузки боль усугубят
А я работаю с тобой так, чтобы:
- Снять нагрузку с поясницы через корректировку осанки и движения.
- Укрепить мышцы кора и глубокие мышцы спины и живота (они держат поясницу) без тренажёров
- Научить контролировать тело в быту — как сидеть, стоять, наклоняться и поднимать тяжести без боли
- Дать пошаговую систему, которая работает в домашних условиях.
📈 Результат по неделям:
РАСПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТ РЕЗУЛЬТАТА
- 1-я неделя — уходит 10–30% боли, поясница «размораживается», утром не такая «деревянная»
- 2-я неделя — 30–60% за счёт снятия спазма и напряжения
- 3-я неделя — 50–80%, ты чувствуешь контроль и стабильность в спине.
- 4-я неделя — возвращаешься к обычной жизни: наклоны, ребёнок на руках, долгие прогулки и работа без откатов. Если появится напряжение - ты будешь знать, как его быстро убрать самостоятельно
Вместо таблеток и уколов — навык управления своим телом, который останется с тобой навсегда
Меня зовут Забоева Юля
Я занимаюсь восстановлением спины и осанки более 10 лет
Мои программы прошли 50 000+ человек, а результаты подтверждены 100+ кейсами клиентов с грыжами, протрузиями и хронической болью
Мои компетенции:
Я занимаюсь восстановлением спины и осанки более 10 лет
Мои программы прошли 50 000+ человек, а результаты подтверждены 100+ кейсами клиентов с грыжами, протрузиями и хронической болью
Мои компетенции:
- Фитнес реабилитация
- Коррекция осанки
- Женское здоровье (тазовое дно, живот, послеродовое)
- Использую методики от пилатеса до упражнений тренажерного зала
Я сама прошла путь от профессиональной гимнастки до артрозов всех суставов и защемления седалищного нерва до эксперта, который помогает людям безопасно и научно восстановить тело и жить без боли.
Предлагаю тебе пройти
Диагностику осанки — это 60-минутная онлайн-консультация, где мы:
Результат диагностики:
Ты понимаешь, как именно убрать боль в пояснице и исправить осанку. За какое время проблема решается навсегда
Какие 3 шага мы сделаем на диагностике:
Шаг 1. Анализ осанки и целей
Результат:
Ты видишь наглядно и понимаешь особенности своей осанки. Знаешь, почему болит и с чем стоит работать. Не переживаешь из-за "диагнозов". Понимаешь слабые моменты и риски своего образа жизни. Четко ставишь цели по работе со спиной и не тратишь время на нерабочие подходы
Шаг 2. Видео-тестирование
Это происходит на видео созвоне. Мы будем:
1) Смотреть осанку в движении: сгибается ли поясница, двигается ли грудной отдел и другие суставы, есть ли дискомфорты и скрытые точки риска, которых не было видно на МРТ или ты пока не ощущаешь там проблемы
2) Узнаем, где нет подвижности. Какие мышцы перенапряжены и забирают нагрузку и как их расслабить
3) Понимаем, откуда начать восстановление, чтобы получить эффект и не вызвать обострения
Результат:
После видео-тестирования мы понимаем, с чем нужно работать в первую очередь. Какие мышцы на самом деле ограничивают движение и меняют осанку. В каких суставах потеряно движение и из-за них "перерабатывают" их соседи
Также видео-тестирование помогает уточнить "диагноз": болит мышца, суставы, связки, нервы - в чем конкретно проблема
Кроме гибкости, мы также можем оценить силу мышц, контроль и другие особенности, необходимые для твоих целей
Ты получаешь запись видео-тестирования и сможешь отслеживать прогресс
Пройдя этот путь, ты будешь четко понимать, что нужно делать, чтобы боль не возвращалась. Как не обострять ситуацию
Диагностику осанки — это 60-минутная онлайн-консультация, где мы:
- Разберём твою осанку и движения по фото и видео, посмотрим МРТ (если есть)
- Найдём зоны перегрузки и причины боли в спине и как исправить осанку
- Определим, какие упражнения тебе можно, а какие — категорически нельзя
- Составим пошаговый план, как убрать боль и вернуться к активной жизни
Результат диагностики:
Ты понимаешь, как именно убрать боль в пояснице и исправить осанку. За какое время проблема решается навсегда
Какие 3 шага мы сделаем на диагностике:
Шаг 1. Анализ осанки и целей
- Мы обсуждаем желаемый результат и текущие проблемы, которые нужно решить именно тебе
- Мы проводим простые тесты и понимаем, с чем нужно работать в твоей ситуации
- Мы смотрим вместе обследования и расшифровываем их, чтобы ты понимал, чего стоит опасаться, а что не может являться источником боли
Результат:
Ты видишь наглядно и понимаешь особенности своей осанки. Знаешь, почему болит и с чем стоит работать. Не переживаешь из-за "диагнозов". Понимаешь слабые моменты и риски своего образа жизни. Четко ставишь цели по работе со спиной и не тратишь время на нерабочие подходы
Шаг 2. Видео-тестирование
Это происходит на видео созвоне. Мы будем:
1) Смотреть осанку в движении: сгибается ли поясница, двигается ли грудной отдел и другие суставы, есть ли дискомфорты и скрытые точки риска, которых не было видно на МРТ или ты пока не ощущаешь там проблемы
2) Узнаем, где нет подвижности. Какие мышцы перенапряжены и забирают нагрузку и как их расслабить
3) Понимаем, откуда начать восстановление, чтобы получить эффект и не вызвать обострения
Результат:
После видео-тестирования мы понимаем, с чем нужно работать в первую очередь. Какие мышцы на самом деле ограничивают движение и меняют осанку. В каких суставах потеряно движение и из-за них "перерабатывают" их соседи
Также видео-тестирование помогает уточнить "диагноз": болит мышца, суставы, связки, нервы - в чем конкретно проблема
Кроме гибкости, мы также можем оценить силу мышц, контроль и другие особенности, необходимые для твоих целей
Ты получаешь запись видео-тестирования и сможешь отслеживать прогресс
Пройдя этот путь, ты будешь четко понимать, что нужно делать, чтобы боль не возвращалась. Как не обострять ситуацию
Для записи на диагностику.... ПРИЗЫВ
Бонусы
- чек лист шкалы боли и симптомов при упражнениях???
- пару упражнений для облегчения? может облегчить так, что все уже решилось типа
- что-то по быту: типа при грыжах тебе нельзя делать вот так в стадии обострения. А если у тебя... - иди к врачу за тем-то
Перестань жить в страхе за свою спину.
Запишись на диагностику сейчас — всего 990 ₽, чтобы уже через неделю почувствовать облегчение и вернуть себе свободу движения.
[Записаться на диагностику →]
Запишись на диагностику сейчас — всего 990 ₽, чтобы уже через неделю почувствовать облегчение и вернуть себе свободу движения.
[Записаться на диагностику →]
Чтобы избавиться от боли в спине (или шее, суставах) навсегда...
... тебе нужно просто понять причину боли - это изменения осанки
Достаточно снять напряжение со спазмированных мышц и "включить" нерабочие и гарантированно снять даже хроническое напряжение в спине
Как?
Я расписал это для тебя в этой статье https://zaboeva.online/20-2
... тебе нужно просто понять причину боли - это изменения осанки
Достаточно снять напряжение со спазмированных мышц и "включить" нерабочие и гарантированно снять даже хроническое напряжение в спине
Как?
Я расписал это для тебя в этой статье https://zaboeva.online/20-2
Или просто
ЖМИ СИНЮЮ КНОПКУ
ЖМИ СИНЮЮ КНОПКУ
