Для людей, которых достало чувствовать дискомфорт в спине
Убери боль в спине и шее, забудь про страх обострения и живи активно! C помощью упражнений за 15 минут в день
Убери боль в спине и шее, забудь про страх обострения и живи активно! C помощью упражнений за 15 минут в день
Почувствуй облегчение уже через неделю!
Даже если ты уже пробовал заниматься и не получил результат, боишься навредить себе и получить обострение, но хочешь вернуться к активной жизни без страха сорвать спину при резких движениях
Лечение и массаж дают лишь временный эффект, напряжение всегда возвращается, а сидеть всю жизнь на таблетках ты не хочешь
Даже если у нет времени на длинные тренировки, а болит уже лет 10 и все запущенно
Если ты давно хочешь жить без дискомфорта и обострений, но:
- Сколько не перепробовал упражнений, занятий, массажистов - все бестолку, напряжение всегда возвращается, а иногда и обостряется?
- Потратил уже много времени и денег на лечение, но процедуры не дают устойчивый эффект, а врачи говорят "ну что ты хочешь, тебе уже не 20?"
- Встаешь утром с "деревянной" спиной и шее, нужно расходиться, а иногда страшно наклониться и не разогнуться?
- 10 лет ждешь, что как-нибудь само пройдет и игнорируешь проблему?
Ты ощущаешь страх, что будет со спиной в старости?
Страх перед новыми упражнениями для спины?
Мало того, что длинные и сложные, так еще и могут навредить и боль обостряется и никто не может помочь и объяснить причины боли и что ты сделал не так?
Чувствуешь беспомощность, потому что не можешь нормально спать, спокойно работать, долго ходить, вечерами даже не отдохнуть нормально. Бесит, что вся жизнь состоит из ограничений из-за постоянного дискомфорта?
И мало того, что ничего не помогает, так еще и обидно за потраченные деньги и время!
Страх перед новыми упражнениями для спины?
Мало того, что длинные и сложные, так еще и могут навредить и боль обостряется и никто не может помочь и объяснить причины боли и что ты сделал не так?
Чувствуешь беспомощность, потому что не можешь нормально спать, спокойно работать, долго ходить, вечерами даже не отдохнуть нормально. Бесит, что вся жизнь состоит из ограничений из-за постоянного дискомфорта?
И мало того, что ничего не помогает, так еще и обидно за потраченные деньги и время!
Не стыдно не знать, как убрать боль в спине
Это не удивительно, что не помогают упражнения и даже лечение. Массажи, таблетки, ортопедические матрасы. Они работают только как "костыли". Нормально и бояться начать заниматься, чтобы не получить обострение.
Просто тебе никто еще не объяснил, почему появляется боль в спине на самом деле и ты не мог убрать причину
Скоро я объясню тебе ее
Боль - это первый сигнал, что мышцы спины работают не оптимально.
Если это игнорировать и запустить - разрушаются суставы, появляются грыжи, защемляются нервы. В более запущенных случаях это приводит к онемению,хромоте, потере подвижности, нарушению работе органов. Это больно и придется оплачивать уже операцию и лечение
Это не удивительно, что не помогают упражнения и даже лечение. Массажи, таблетки, ортопедические матрасы. Они работают только как "костыли". Нормально и бояться начать заниматься, чтобы не получить обострение.
Просто тебе никто еще не объяснил, почему появляется боль в спине на самом деле и ты не мог убрать причину
Скоро я объясню тебе ее
Боль - это первый сигнал, что мышцы спины работают не оптимально.
Если это игнорировать и запустить - разрушаются суставы, появляются грыжи, защемляются нервы. В более запущенных случаях это приводит к онемению,хромоте, потере подвижности, нарушению работе органов. Это больно и придется оплачивать уже операцию и лечение
Но если начать решать проблему СЕЙЧАС,
- То уже через неделю ты получишь облегчение. А через пару месяцев занятий, ты уберешь проблему навсегда и сможешь заниматься активным спортом, как обычный человек
- Ты поймешь причину болей и как ее убрать навсегда
- Ты сможешь долго ходить, не отказываться от активных хобби, игр с детьми, не бояться "прострелов", вынужденных отгулов с работы на лечение
- Будет уверенность в возможностях твоего тела.
- Не будет страха наклониться, чтобы понять с пола коробку или помыть полы. Не придется мириться с возрастом, зависеть от близких (и быть им обузой)
Но я обещал объяснить:
Почему ничего не помогает убрать боль в спине навсегда?
Люди, у которых болит спина (шея, суставы) обычно пробуют массаж, ортопедические подушки, бассейн, мази, разминки для спины, иглы. То есть расслабить и (или) обезболить
Это помогает, но временно
Реальная причина боли в спине - мышечные дисбалансы (изменения осанки).
Сначала болит воспаленная, перенапряженная мышца. Если ничего не делать - появляются уже остохондрозы, грыжи, артрозы. Но они у всех людей будут после 30 лет. Но у одних боль есть, а у других не будет ничего болеть. Почему?
В 95% случаев беспокоит никакая не грыжа. Причина боли в том, что какие-то мышцы слабые и не выдерживают нагрузку. А другие - воспалены. Излишняя нагрузка также ложится на позвоночник и суставы. И в таких зонах начинаются проблемы
И просто расслабляя напряжение (или обезболивая) - ты всегда будешь в итоге возвращаться к первоначальному состоянию
Но если бы ты просто начал делать корректирующие именно твои дисбалансы упражнения хотя бы 5-20 минут в день, то уже через несколько занятий бы получил устойчивое облегчение. А через пару месяцев забыл бы про боль навсегда
Почему ничего не помогает убрать боль в спине навсегда?
Люди, у которых болит спина (шея, суставы) обычно пробуют массаж, ортопедические подушки, бассейн, мази, разминки для спины, иглы. То есть расслабить и (или) обезболить
Это помогает, но временно
Реальная причина боли в спине - мышечные дисбалансы (изменения осанки).
Сначала болит воспаленная, перенапряженная мышца. Если ничего не делать - появляются уже остохондрозы, грыжи, артрозы. Но они у всех людей будут после 30 лет. Но у одних боль есть, а у других не будет ничего болеть. Почему?
В 95% случаев беспокоит никакая не грыжа. Причина боли в том, что какие-то мышцы слабые и не выдерживают нагрузку. А другие - воспалены. Излишняя нагрузка также ложится на позвоночник и суставы. И в таких зонах начинаются проблемы
И просто расслабляя напряжение (или обезболивая) - ты всегда будешь в итоге возвращаться к первоначальному состоянию
Но если бы ты просто начал делать корректирующие именно твои дисбалансы упражнения хотя бы 5-20 минут в день, то уже через несколько занятий бы получил устойчивое облегчение. А через пару месяцев забыл бы про боль навсегда
Ты никогда не уберешь боль, если не уберешь причину
У каждой мышцы в теле есть своя функция. Представь, что скелет - это столб без опоры. Когда он вертикальный - удержать его легко. А если наклонить - нагрузка возрастает. У нашего скелетного столба есть тросы со всех сторон. Они удерживают его в вертикальном положении. Это мышцы.
Когда осанка испорчена, скелетный столб наклонен или искривлен.
Не важно, это твоя постоянная осанка или ты просто на работе криво сидишь
Именно поэтому бесполезно делать упражнения для шеи и тем более лечить "остеохондроз", если причина = сутулость не убирается
Кстати, именно так и появляется холка. А не потому что климакс/соли отложились
Не важно, это твоя постоянная осанка или ты просто на работе криво сидишь
- Одни мышцы ослаблены и не держат осанку
- За них начинают работать другие и перенапрягаются
Именно поэтому бесполезно делать упражнения для шеи и тем более лечить "остеохондроз", если причина = сутулость не убирается
Кстати, именно так и появляется холка. А не потому что климакс/соли отложились
Такие же изменения могут быть в других частях тела
Именно поэтому делать упражнения из открытого доступа - обычно недостаточно и бесполезно покупать самую лучшую ортопедическую подушку, если не работать с причиной боли в шее
Только работая с изменениями в осанке можно убрать причину боли, а не просто годами бороться с последствиями, делая бесполезные упражнения "от боли в шее/пояснице"
Именно поэтому делать упражнения из открытого доступа - обычно недостаточно и бесполезно покупать самую лучшую ортопедическую подушку, если не работать с причиной боли в шее
Только работая с изменениями в осанке можно убрать причину боли, а не просто годами бороться с последствиями, делая бесполезные упражнения "от боли в шее/пояснице"
У тебя есть грыжа, остеохондороз, артроз? Ты не обязан чувствовать боль!
Сама по себе грыжа не может болеть, потому что не имеет нервных окончаний.
Чтобы была боль - грыжа должна достать до нерва, что бывает крайне редко. А вот мышцы гораздо чаще зажимают нервы и сосуды (например, онемение в пальцах, межреберная невралгия, мигрени)
Чтобы была боль - грыжа должна достать до нерва, что бывает крайне редко. А вот мышцы гораздо чаще зажимают нервы и сосуды (например, онемение в пальцах, межреберная невралгия, мигрени)
Медицинская статистика
Александру было 28 лет, когда он ежедневно страдал от боли в пояснице. У него были грыжи 6мм. Он еле вставал утром, завязать шнурки было очень сложно.
Мы аккуратно стали снимать напряжение в спине, меняя положение таза и увеличивая объем движения в грудном отделе. Сейчас он занимается боксом, бегом и тренируется в зале с весом 100+ кг. Грыжи есть, а боли нет
Мы аккуратно стали снимать напряжение в спине, меняя положение таза и увеличивая объем движения в грудном отделе. Сейчас он занимается боксом, бегом и тренируется в зале с весом 100+ кг. Грыжи есть, а боли нет
А Слава с грыжами хотел кататься на сноуборде. А после этого ему приходилось по 3 дня восстанавливать спину. За пару недель домашних упражнений боль прошла. Кстати, он тренер. Бегуны и танцоры - настолько же часто страдают от боли, как и люди с сидячим образом жизни
Евгений обладал грыжами аж 14 мм и пришел ко мне с тростью. Он готовился к операции. Нам удалось уменьшить грыжу, убрать боль, скинуть 21 кг и отказаться от костылей
Только представь, ты можешь просыпаться без боли в спине. Заниматься активным спортом и жить полной жизнью. Забыть про дискомфорт навсегда, даже если врач тебе поставил диагноз “грыжа”, “остеохондроз” и не рекомендовал заниматься спортом!
Бессмысленно обкладываться ортопедическими подушками, ходить в бассейн и содержать на зарплате своего массажиста
Ты уже знаешь, что причина боли в спине - напряженные мышцы
Бассейн, массаж и орто-примочки действительно снижают нагрузку на мышцы и расслабляют их
Но
Это временно
Как ты убираешь причину напряжения? Никак
Как ты убираешь причину грыж и остеохондроза? Никак
Как ты заставишь мышцу больше не напрягаться? Никак
Как спина будет выдерживать нагрузку в течение дня, даже если тебе остеопат "поставил" что-то на место? Никак
Они будут хорошим вспомогательным методом к упражнениям, а не наоборот. Я тоже раньше работал массажистом :)
По такому же принципу работают, назначаемые врачами миорелаксанты, физиопроцедуры и уколы - временно расслабить мышцу или просто “выключить” нерв и боль
Бассейн, массаж и орто-примочки действительно снижают нагрузку на мышцы и расслабляют их
Но
Это временно
Как ты убираешь причину напряжения? Никак
Как ты убираешь причину грыж и остеохондроза? Никак
Как ты заставишь мышцу больше не напрягаться? Никак
Как спина будет выдерживать нагрузку в течение дня, даже если тебе остеопат "поставил" что-то на место? Никак
Они будут хорошим вспомогательным методом к упражнениям, а не наоборот. Я тоже раньше работал массажистом :)
По такому же принципу работают, назначаемые врачами миорелаксанты, физиопроцедуры и уколы - временно расслабить мышцу или просто “выключить” нерв и боль
Ты будешь расслаблять - мышцы будут потом обратно напрягаться. Со временем "эффект" расслабления будет снижаться
А упражнения могут перестроить осанку так, чтобы нагрузки больше не было и тело справлялось с ней.
А упражнения могут перестроить осанку так, чтобы нагрузки больше не было и тело справлялось с ней.
Просто сравни:
Сделал упражнения и изменил осанку = получил жизнь без боли. Иногда что-то делаешь для профилактики
А в случае с внешними способами расслабить мышцы ты будешь каждый раз платить = получать временное облегчение = снова чувствовать боль через какое-то время
Дима в 39 лет потратил много лет и денег на остеопатию, массаж
Средства позволяли :)
Вся его спина в грыжах
Его друзья привели ко мне, хотя с такой спиной он даже не думал идти в зал (тогда еще было не модно заниматься здоровой спиной)
Мы полностью убрали боль. А потом он скинул еще и 30 кг на спор :)
Средства позволяли :)
Вся его спина в грыжах
Его друзья привели ко мне, хотя с такой спиной он даже не думал идти в зал (тогда еще было не модно заниматься здоровой спиной)
Мы полностью убрали боль. А потом он скинул еще и 30 кг на спор :)
Осанку бесполезно контролировать. Но можно изменить за месяц, переобучив мозг
Многие люди, увидев на фото, как они сутулятся - стараются "думать об осанке"
Но осанка - это бессознательное положение тела
Мышцы, которые формируют осанку работают целый день, а ты об этом не задумываешься
Но ты можешь управлять этими мышцами с помощью упражнений и поменять осанку, достаточно 15 минут в день
Но осанка - это бессознательное положение тела
Мышцы, которые формируют осанку работают целый день, а ты об этом не задумываешься
Но ты можешь управлять этими мышцами с помощью упражнений и поменять осанку, достаточно 15 минут в день
Только представь: ты делаешь простые упражнения всего 15 минут в день, а твой мозг сам перестраивает осанку в течение остального дня
Чтобы убрать боль в пояснице - не нужно делать упражнения на поясницу. Нужно найти причину боли
Часто причиной болей в пояснице (особенно после родов) является гиперлордоз (излишний наклон таза вперед)
При этом ноет поясница и торчит живот
Настоящая причина этой проблемы в ногах.
Ноги держат таз - фундамент для поясницы. При гиперлордозе нужно растягивать мышцы, тянущие таз в передний наклон ОДНОВРЕМЕННО укрепляя ягодицы
При этом ноет поясница и торчит живот
- Расслаблять поясницу всякими "кошками" бесполезно - будет напрягаться обратно
- Закачка пресса тоже не поможет - поясница может отреагировать острой болью. А после родов еще и не понятно, что делать с диастазом. В интернете все будет противоречиво
Настоящая причина этой проблемы в ногах.
Ноги держат таз - фундамент для поясницы. При гиперлордозе нужно растягивать мышцы, тянущие таз в передний наклон ОДНОВРЕМЕННО укрепляя ягодицы
Пелагея худенькая, но живот торчал. И болели лопатки, она работала пианисткой и это сводило с ума
Не качая пресс мы за 30 дней и 15 минут в день:
Не качая пресс мы за 30 дней и 15 минут в день:
- убрали живот
- подняли грудь
- полностью убрали боль в лопатках
Анна хотела убрать живот и исправить осанку
Мы не укрепляли спину и не сидели на диете:
За 2 недели мы сделали:
Мы не укрепляли спину и не сидели на диете:
За 2 недели мы сделали:
- Упражнения на подвижность позвоночника
- Сняли напряжение с дыхательных мышц
- Упражнения на активацию мышц живота
Теперь ты понимаешь, что осанка - это не постоянный контроль, а поиск мышечных взаимосвязей и переобучение движению
Что меняя осанку ты можешь убрать некоторые внешние недостатки быстрее, чем на диете: сутулость, горб, живот, отеки, целлюлит и другие!
Что меняя осанку ты можешь убрать некоторые внешние недостатки быстрее, чем на диете: сутулость, горб, живот, отеки, целлюлит и другие!
Я подготовил для тебя идеальное упражнение для растяжки мышцы, которая наклоняет таз вперед
Однако, если тебе некомфортно его выполнять, ты переживаешь, что делаешь неправильно или ты осознаешь важность работы с грудным отделом, стопами и другими задачами - приходи на индивидуальный подбор упражнений
Однако, если тебе некомфортно его выполнять, ты переживаешь, что делаешь неправильно или ты осознаешь важность работы с грудным отделом, стопами и другими задачами - приходи на индивидуальный подбор упражнений
Короткие самостоятельные занятия эффективнее длинных
Я много лет работал в зале.
Большинство тренеров всем дают одно и то же.
А многие смотрят в свой телефон чаще, чем на клиента
Но даже если тренеру действительно важен результат и он внимательно следит за техникой, то вот факты:
Работа с осанкой = работа с головой
Цель силовых в тренажерном зале - это “ушатать” мышцу, чтобы она воспалилась и стала сильнее.
Но эта стратегия не подходит для старта. Потому что больные мышцы спины и так спазмированы и воспалены. Ты получишь обострение! Умный тренер не пустит тебя на тренажеры в первые занятия и позовет заниматься на коврике
Для улучшения осанки достаточно научить мозг управлять мышцей и чувствовать ее
Большинство тренеров всем дают одно и то же.
А многие смотрят в свой телефон чаще, чем на клиента
Но даже если тренеру действительно важен результат и он внимательно следит за техникой, то вот факты:
Работа с осанкой = работа с головой
Цель силовых в тренажерном зале - это “ушатать” мышцу, чтобы она воспалилась и стала сильнее.
Но эта стратегия не подходит для старта. Потому что больные мышцы спины и так спазмированы и воспалены. Ты получишь обострение! Умный тренер не пустит тебя на тренажеры в первые занятия и позовет заниматься на коврике
Для улучшения осанки достаточно научить мозг управлять мышцей и чувствовать ее
Объяснение на пальцах:
Представь, что тебе нужно написать свое имя правой рукой - ты легко это сделаешь, не обращая на руку внимания.
Но если я попрошу написать имя левой рукой - тебе придется перенести внимание и концентрацию на левую руку и внимательно выводить каждую букву.
А если ты будешь каждый день в течение месяца делать это “упражнение”, то через месяц ты будешь писать имя левой рукой почти также непринужденно, как и правой.
Представь, что тебе нужно написать свое имя правой рукой - ты легко это сделаешь, не обращая на руку внимания.
Но если я попрошу написать имя левой рукой - тебе придется перенести внимание и концентрацию на левую руку и внимательно выводить каждую букву.
А если ты будешь каждый день в течение месяца делать это “упражнение”, то через месяц ты будешь писать имя левой рукой почти также непринужденно, как и правой.
Это называется "мышечное переобучение"
Именно поэтому эффективнее вникнуть в упражнение, а не делать все под команду тренера
Именно поэтому лучше заниматься осанкой 15 минут чаще, чем 3 часа, но раз в неделю
Мало кто готов даже 40 минут тренироваться дома. Особенно, если нет времени и слабая сила воли :) А по моей методике, достаточно заниматься по 15 минут
Именно поэтому эффективнее вникнуть в упражнение, а не делать все под команду тренера
Именно поэтому лучше заниматься осанкой 15 минут чаще, чем 3 часа, но раз в неделю
Мало кто готов даже 40 минут тренироваться дома. Особенно, если нет времени и слабая сила воли :) А по моей методике, достаточно заниматься по 15 минут
Не нужно стоять на голове и делать сложные упражнения!
Сложно-координационные упражнения дадут худший эффект для осанки и здоровой спины и в разы повышают риски травм.
Изменение осанки нужно, чтобы в обычной жизни спина не испытывала излишнюю нагрузку и не болели мышцы. Если ты не работаешь грузчиком или акробатом - нет необходимости в сложных упражнениях.
Когда делаешь сложные упражнения - ты не контролируешь нужные мышцы: слишком много всего нужно делать сразу и половина задач выполняется бессознательно: как привычно, то есть неправильно
Достаточно, чтобы тело выдерживало базовые бытовые вещи: наклоны, приседания, сидячую работу и тд
Плохие инструкторы по йоге часто поставляют мне клиентов:
Елена пошла на йогу, чтобы не болела спина. Их зачем-то поставили на голову, произошло смещение шейных позвонков. Теперь болит и спина и шея. Она купила дом загородом, но доехать до него в машине 1,5 часа было испытанием
Изменение осанки нужно, чтобы в обычной жизни спина не испытывала излишнюю нагрузку и не болели мышцы. Если ты не работаешь грузчиком или акробатом - нет необходимости в сложных упражнениях.
Когда делаешь сложные упражнения - ты не контролируешь нужные мышцы: слишком много всего нужно делать сразу и половина задач выполняется бессознательно: как привычно, то есть неправильно
Достаточно, чтобы тело выдерживало базовые бытовые вещи: наклоны, приседания, сидячую работу и тд
Плохие инструкторы по йоге часто поставляют мне клиентов:
Елена пошла на йогу, чтобы не болела спина. Их зачем-то поставили на голову, произошло смещение шейных позвонков. Теперь болит и спина и шея. Она купила дом загородом, но доехать до него в машине 1,5 часа было испытанием
Объяснение на пальцах:
Представь себе старый кривой дуб и молодую упругую иву. На них дует ветер. Ива будет гнуться и возвращаться обратно. А дуб сломает в самом уязвимом месте - месте изгиба
Также в теле:
Где плохая осанка - плохо работают мышцы, перегружены связки. Это хрупкое место
Сначала нужно научиться контролю над своими мышцами и положением тела. А потом усложнять упражнения
Представь себе старый кривой дуб и молодую упругую иву. На них дует ветер. Ива будет гнуться и возвращаться обратно. А дуб сломает в самом уязвимом месте - месте изгиба
Также в теле:
Где плохая осанка - плохо работают мышцы, перегружены связки. Это хрупкое место
Сначала нужно научиться контролю над своими мышцами и положением тела. А потом усложнять упражнения
Мышцы КОРа - обязательное условие хорошей осанки и плоского живота
Мышцы КОРа - это мышцы в области между ребрами и тазом
В нашем теле есть ВНУТРИБРЮШНОЕ ДАВЛЕНИЕ, которое стабилизирует поясницу
Можно представить его как шар внутри живота:
В нашем теле есть ВНУТРИБРЮШНОЕ ДАВЛЕНИЕ, которое стабилизирует поясницу
Можно представить его как шар внутри живота:
Без сильного пресса будет болеть спина 100%, это противоположные мышцы
Проблема с том, что просто покачать пресс не укрепляет глубокие мышцы живота, которые стабилизируют спину и делают живот плоским
Тренера в зале говорят: подтяни живот, покачай пресс
А как не говорят :) Потому что не умеют с этим работать. Мне пришлось отправить девушку на курсы по восстановлению после родов, чтобы она узнала все современные секреты
Кстати,
Иногда, просто наладив дыхание можно убрать живот:
Проблема с том, что просто покачать пресс не укрепляет глубокие мышцы живота, которые стабилизируют спину и делают живот плоским
Тренера в зале говорят: подтяни живот, покачай пресс
А как не говорят :) Потому что не умеют с этим работать. Мне пришлось отправить девушку на курсы по восстановлению после родов, чтобы она узнала все современные секреты
Кстати,
Иногда, просто наладив дыхание можно убрать живот:
А укрепив мышцы живота, можно убрать боль в пояснице:
А вот у этого клиента нужно было сперва поднять "грудь", чтобы убрать живот
Он вырос на 4 см и забыл про боль в спине
Он вырос на 4 см и забыл про боль в спине
В чем еще важность мышц КОРа?
Объяснение на-пальцах:
Представь, ты на резиновой поверхности толкаешь стену. Удобно
А если ты толкаешь стену, стоя на льду?
Мышцы КОРа выполняют роль стабилизатора верха и низа тела. Без контроля над поясничным регионом будут травмы и спина всегда будет болеть
Представь, ты на резиновой поверхности толкаешь стену. Удобно
А если ты толкаешь стену, стоя на льду?
Мышцы КОРа выполняют роль стабилизатора верха и низа тела. Без контроля над поясничным регионом будут травмы и спина всегда будет болеть
Только представь:
Владея всего 3 мышцами: дыхания, живота и тазового дна можно кардинально изменить осанку, убрать боль и выпирающий живот, который никак не уходит. Безопасно выполнять все сложные упражнения!
Женщины также профилактируют подтекания, диастаз
Мужчины паховые грыжи, геморрой, ЭД
После родов это обязательная работа с телом, но врачи не говорят об этом
Владея всего 3 мышцами: дыхания, живота и тазового дна можно кардинально изменить осанку, убрать боль и выпирающий живот, который никак не уходит. Безопасно выполнять все сложные упражнения!
Женщины также профилактируют подтекания, диастаз
Мужчины паховые грыжи, геморрой, ЭД
После родов это обязательная работа с телом, но врачи не говорят об этом
Осанка после родов требует работы (Информация только для женщин :)
Осанка во время и после беременности терпит типичные измнения:
1) Сутулость, боль в шее и грудном отделе
2) Гиперлордоз и боль в пояснице
3) Вываливается живот, часто диастаз
4) Бывают подтекания
5) Иногда болит таз, лобок
6) Разъезжаются косточки на пальцах ног, варикоз
и другое
1) Сутулость, боль в шее и грудном отделе
2) Гиперлордоз и боль в пояснице
3) Вываливается живот, часто диастаз
4) Бывают подтекания
5) Иногда болит таз, лобок
6) Разъезжаются косточки на пальцах ног, варикоз
и другое
Чтобы поправить ситуацию нужны те же самые упражнения на коррекцию осанки!
Особое значение стоит придать мышцам живота и тренировать их правильно!
Многие тренеры, специализирующиеся на женском здоровье, создают иллюзию, что диастаз - это что-то страшное и нужны определенные упражнения
На самом деле упражнения для всех одинаковые. Просто после беременности и с диастазом нужно начинать с самых простых и не спешить "качать пресс"
Самая главная ошибка при укреплении пресса: качать не ту мышцу:
Особое значение стоит придать мышцам живота и тренировать их правильно!
Многие тренеры, специализирующиеся на женском здоровье, создают иллюзию, что диастаз - это что-то страшное и нужны определенные упражнения
На самом деле упражнения для всех одинаковые. Просто после беременности и с диастазом нужно начинать с самых простых и не спешить "качать пресс"
Самая главная ошибка при укреплении пресса: качать не ту мышцу:
Кстати, многие ошибочно советуют тренировать внутреннюю поверхность бедра для укрепления тазового дна. Это миф!
(Он взялся из теории анатомических поездов. Но это только теория:)
Для укрепления тазового дна нужно тренировать именно тазовое дно.
В моей программе есть такие современные научные упражнения, которые подготовила моя девушка - эксперт по женскому здоровью
Ольга была спортивной девушкой, но после родов никак не уходил живот. Она научилась его контролировать и убрала боль в пояснице за 3 недели
(Он взялся из теории анатомических поездов. Но это только теория:)
Для укрепления тазового дна нужно тренировать именно тазовое дно.
В моей программе есть такие современные научные упражнения, которые подготовила моя девушка - эксперт по женскому здоровью
Ольга была спортивной девушкой, но после родов никак не уходил живот. Она научилась его контролировать и убрала боль в пояснице за 3 недели
Даша думала, что живот уйдет сам. А он не ушел. Появилась холка и боль в шее. Она делала упражнения 3-5 минуток, когда ребенок засыпал и за 28 дней получила такой результат
Только представь: все проблемы после родов можно убрать, работая с осанкой и мышцами КОРа
Нет “секретных” техник от диастаза. Нужно просто научиться “включать” нужные мышцы живота и тазового дна.
И ты очень быстро получишь плоский живот и забудешь про боль в спине. Со мной в команде работает специалист, которая составляет программу именно восстановлению после родов и "женским мышцам"
Нет “секретных” техник от диастаза. Нужно просто научиться “включать” нужные мышцы живота и тазового дна.
И ты очень быстро получишь плоский живот и забудешь про боль в спине. Со мной в команде работает специалист, которая составляет программу именно восстановлению после родов и "женским мышцам"
Какие шаги мы проделаем, чтобы получить в результате хорошую осанку и убрать боль навсегда?
1) Сделаем анализ осанки (1-3 дня)
Ты будешь понимать, зачем делать упражнения
В какие сроки получишь результат
Я расшифрую тебе все твои МРТ и объясню, есть ли риски или можно не обращать внимания на диагнозы
Не будешь заниматься ерундой и тем, что навредит и терять время
2) Поработаем под подвижностью позвоночника и суставов (14-21 день)
Ты почувствуешь облегчение, боль уменьшится в 2 раза
Это позволит телу выполнять упражнения без вреда. Больные поясница, шея, суставы больше не будут чувствовать во всех упражнениях
Увидишь заметные изменения в осанке
3) Исправим осанку (30-60 дней)
Боль пройдет полностью
У тебя заметно улучшится фигура
4) Укрепим мышцы (примерно 1 месяц)
Мы сделаем твои мышцы выносливыми, чтобы они выдерживали повседневную нагрузку и боль больше никогда не возвращалась
И поставим технику упражнений
Ты сможешь вернуться к активному фитнесу, пойти в зал или заниматься другими активными занятиями без страха
Ты можешь пройти программу частично и остановиться на том результате, который тебя устроит или заниматься по плану самостоятельно дальше
В результате совместной работы ты полностью забудешь про боль (я даю гарантию), сможешь активно жить, не бояться сорвать спину
Ты будешь понимать, зачем делать упражнения
В какие сроки получишь результат
Я расшифрую тебе все твои МРТ и объясню, есть ли риски или можно не обращать внимания на диагнозы
Не будешь заниматься ерундой и тем, что навредит и терять время
2) Поработаем под подвижностью позвоночника и суставов (14-21 день)
Ты почувствуешь облегчение, боль уменьшится в 2 раза
Это позволит телу выполнять упражнения без вреда. Больные поясница, шея, суставы больше не будут чувствовать во всех упражнениях
Увидишь заметные изменения в осанке
3) Исправим осанку (30-60 дней)
Боль пройдет полностью
У тебя заметно улучшится фигура
4) Укрепим мышцы (примерно 1 месяц)
Мы сделаем твои мышцы выносливыми, чтобы они выдерживали повседневную нагрузку и боль больше никогда не возвращалась
И поставим технику упражнений
Ты сможешь вернуться к активному фитнесу, пойти в зал или заниматься другими активными занятиями без страха
Ты можешь пройти программу частично и остановиться на том результате, который тебя устроит или заниматься по плану самостоятельно дальше
В результате совместной работы ты полностью забудешь про боль (я даю гарантию), сможешь активно жить, не бояться сорвать спину
В каком формате происходит сопровождение:
1) Мы проводим первый созвон с анализом осанки
После него я рассказываю тебе план восстановления спины, сроки, стоимость
Далее ты можешь самостоятельно внедрить рекомендации и получить первые результаты и облегчение, либо продолжить работать со мной
2) Мы работаем в мессенджере
Я ежедневно на связи для того, чтобы ответить на вопросы
3) Созваниваемся по видео-связи для проверки техники, изучения сложных упражнений
4) Я высылаю тебе в чат видео-упражнения для самостоятельной работы на каждый день
5) При необходимости, мы смотрим питание/сон/активность и другие моменты по здоровью (исходя из целей). Ты просто фотографируешь то, что ешь, я объясняю тебе, как легкими корректировками получить желаемый результат
После него я рассказываю тебе план восстановления спины, сроки, стоимость
Далее ты можешь самостоятельно внедрить рекомендации и получить первые результаты и облегчение, либо продолжить работать со мной
2) Мы работаем в мессенджере
Я ежедневно на связи для того, чтобы ответить на вопросы
3) Созваниваемся по видео-связи для проверки техники, изучения сложных упражнений
4) Я высылаю тебе в чат видео-упражнения для самостоятельной работы на каждый день
5) При необходимости, мы смотрим питание/сон/активность и другие моменты по здоровью (исходя из целей). Ты просто фотографируешь то, что ешь, я объясняю тебе, как легкими корректировками получить желаемый результат
Почему я могу помочь?
Меня зовут Бутенко Алексей
Я дипломированный фитнес-тренер, фитнес-реабилитолог, нутрициолог с опытом работы 12 лет
В зале я всегда брал сложные случаи, от которых отказывались мои коллеги: людей с грыжами, артрозами и другими заболеваниями
У меня были клиенты с грыжами 14 мм, хромые люди с тростью, после операций на колени и даже лежачие. Всем удавалось помочь. Также сотрудничаю с клиникой остеопатии
Я дипломированный фитнес-тренер, фитнес-реабилитолог, нутрициолог с опытом работы 12 лет
В зале я всегда брал сложные случаи, от которых отказывались мои коллеги: людей с грыжами, артрозами и другими заболеваниями
У меня были клиенты с грыжами 14 мм, хромые люди с тростью, после операций на колени и даже лежачие. Всем удавалось помочь. Также сотрудничаю с клиникой остеопатии
Роза рассказала, как от хромоты пришла к активной ежедневной ходьбе за несколько недель в 50 лет!
Она 15 лет страдала от болей в спине и коленях
Ходила в центры реабилитации, к врачам
Но не могла справиться с дискомфортом
Она решилась на индивидуальную диагностику и попробовала заниматься по моей системе и получила результат!
Ходила в центры реабилитации, к врачам
Но не могла справиться с дискомфортом
Она решилась на индивидуальную диагностику и попробовала заниматься по моей системе и получила результат!
Но, и это еще не все!
Если вы бронируете первую консультацию в течение 24х часов, вы получаете бонусы!
Вы получите набор простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять в течение всего 5-10 минут, чтобы быстро снять напряжение в пояснице и шее
Они позволят вам сразу ощутить облегчение и вернуть подвижность, что поможет вам сэкономить средства на временных средствах, таких как массажи или обезболивающие
То есть даже если вы не пойдете ко мне в сопровождение после консультации - у Вас будут рабочие методики для быстрой помощи себе
Применяя простые советы, вы сможете ощутить значительное улучшение в своем самочувствии и продуктивности, что мгновенно окупит вашу инвестицию, предотвратив дальнейшие проблемы со спиной и шеей
Методики из видео-урока помогают мне держать мотивацию сотен клиентов на высшем уровне. Не нужна сила воли, чтобы выделить 15 минут в день
Эти бонусы дают инструменты для контроля над своим состоянием и гарантируют, что консультация окупится и начнёт приносить результаты с первых дней
Если вы бронируете первую консультацию в течение 24х часов, вы получаете бонусы!
- Экспресс-упражнения для немедленного облегчения
Вы получите набор простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять в течение всего 5-10 минут, чтобы быстро снять напряжение в пояснице и шее
Они позволят вам сразу ощутить облегчение и вернуть подвижность, что поможет вам сэкономить средства на временных средствах, таких как массажи или обезболивающие
То есть даже если вы не пойдете ко мне в сопровождение после консультации - у Вас будут рабочие методики для быстрой помощи себе
- Гид по изменению рабочего пространства (образа жизни)
Применяя простые советы, вы сможете ощутить значительное улучшение в своем самочувствии и продуктивности, что мгновенно окупит вашу инвестицию, предотвратив дальнейшие проблемы со спиной и шеей
- Видео-урок: как сделать тренировки привычкой и не сливаться?
Методики из видео-урока помогают мне держать мотивацию сотен клиентов на высшем уровне. Не нужна сила воли, чтобы выделить 15 минут в день
Эти бонусы дают инструменты для контроля над своим состоянием и гарантируют, что консультация окупится и начнёт приносить результаты с первых дней
Сколько стоит убрать боль в спине навсегда?
Если бы ты просто через неделю вечером бы понял, что сегодня целый день что-то таскал, работал за ПК, ходил и все это время не вспомнил про ноющее напряжение в спине - сколько бы это стоило?
А если бы через месяц увидела бы, как уходит выпирающий живот, который годами не поддавался ни тренировкам ни похудению - сколько бы это стоило?
Сколько стоит избежать дорогостоящего малоприятного лечения, когда спина в итоге развалится?
Сколько стоят годы, которые ты потратишь на поиск лечения?
Сколько стоит возможность работать? А сколько ты потеряешь, если будешь вместо отпуска лечить спину и выпадать с работы на "лежание" с обострением?
А сколько стоит не быть ноющей обузой своему ребенку/близкому, а подавать ему пример активного образа жизни?
Сколько бы стоило, если бы ты несколькими упражнениями мог, как волшебник, убирать боль и продолжать активно жить, работать, высыпаться и не валяться по 3 дня с болью - сколько бы это стоило?
А если бы через месяц увидела бы, как уходит выпирающий живот, который годами не поддавался ни тренировкам ни похудению - сколько бы это стоило?
Сколько стоит избежать дорогостоящего малоприятного лечения, когда спина в итоге развалится?
Сколько стоят годы, которые ты потратишь на поиск лечения?
Сколько стоит возможность работать? А сколько ты потеряешь, если будешь вместо отпуска лечить спину и выпадать с работы на "лежание" с обострением?
А сколько стоит не быть ноющей обузой своему ребенку/близкому, а подавать ему пример активного образа жизни?
Сколько бы стоило, если бы ты несколькими упражнениями мог, как волшебник, убирать боль и продолжать активно жить, работать, высыпаться и не валяться по 3 дня с болью - сколько бы это стоило?
Инвестиция нескольких долларов в консультацию — это небольшая сумма по сравнению с тем, сколько вы уже тратите на временные средства облегчения дискомфорта, такие как массажи или препараты. Эти методы не решают проблему в корне и часто лишь временно облегчают страдания, оставляя вас в неведении о настоящих причинах проблем спины. Вместо этого вы можете использовать эту скромную сумму для долгосрочного решения, которое поможет вам вернуть здоровье и уверенность в своем теле.
Если же вы решите оставить все как есть и не обратиться за помощью, неизбежно вы со временем придете к ухудшению состояния, хронической боли, а потом к ограничениям в движении. Что конечно, отразится и на состоянии и на отношением с близкими. Также это может вылиться в расходы и потерю времени
Сколько стоит не быть ноющей обузой своему ребенку/близкому, а подавать ему пример активного образа жизни?
Это ничто по сравнению с полноценной жизнью без дискомфорта в пояснице и шее. Эта небольшая инвестиция откроет для вас двери к активному и беззаботному образу жизни, который вы давно заслуживаете. Вы получите знания и инструменты, которые помогут вам стать уверенным примером для своих близких и обеспечить здоровье на долгие годы вперёд. Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!
Если же вы решите оставить все как есть и не обратиться за помощью, неизбежно вы со временем придете к ухудшению состояния, хронической боли, а потом к ограничениям в движении. Что конечно, отразится и на состоянии и на отношением с близкими. Также это может вылиться в расходы и потерю времени
Сколько стоит не быть ноющей обузой своему ребенку/близкому, а подавать ему пример активного образа жизни?
Это ничто по сравнению с полноценной жизнью без дискомфорта в пояснице и шее. Эта небольшая инвестиция откроет для вас двери к активному и беззаботному образу жизни, который вы давно заслуживаете. Вы получите знания и инструменты, которые помогут вам стать уверенным примером для своих близких и обеспечить здоровье на долгие годы вперёд. Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!
Какая стоимость?
Возможно, ты уже пытался(ась) решить проблему со спиной, но оставался(ась) недовольным(ой) отсутствием результатов за потраченное время и деньги
Я же хочу построить честные отношения:
И раз уж я нашел тебя и делаю предложение, то для меня главный ты. Ты должен получить больше, чем заплатил
А потом мог доверять моей методике и мне и продолжать работу над телом.
Даже если ты решишь заниматься самостоятельно - как минимум ты порекомендуешь именно меня своим друзьям. А мой основной источник клиентов - рекомендации и отзывы :)
Поэтому стоимость первой консультации всего 29 долларов
Но если ты оставишь заявку в течение 7 дней - 24 доллара
Я же хочу построить честные отношения:
И раз уж я нашел тебя и делаю предложение, то для меня главный ты. Ты должен получить больше, чем заплатил
А потом мог доверять моей методике и мне и продолжать работу над телом.
Даже если ты решишь заниматься самостоятельно - как минимум ты порекомендуешь именно меня своим друзьям. А мой основной источник клиентов - рекомендации и отзывы :)
Поэтому стоимость первой консультации всего 29 долларов
Но если ты оставишь заявку в течение 7 дней - 24 доллара
И чтобы тебе было максимально безопасно...
Я не хочу работать с клиентами, которым не нравлюсь я, мой подход или я не могу помочь. Ты можешь принять обоснованное решение, пройдя диагностику
В течение дня после финальной консультации, если тебе хоть что-то не нравится в программе, даже мой голос - я верну тебе всю сумму
Если ты решишь НЕ пробовать и не участвовать в программе, ты ничем не рискуешь. Потому что не платишь. Но оглянись на то, сколько времени ты живешь с проблемой и каковы шансы ее решить самостоятельно?
Если ты решишь попробовать и пройти со мной эту программу, ты тоже ничем не рискуешь, потому что я гарантирую полный возврат. А если тебя все устроит, то у тебя появится работая методика, которая может убрать боль в спине навсегда и закрывает вопрос с осанкой
В течение дня после финальной консультации, если тебе хоть что-то не нравится в программе, даже мой голос - я верну тебе всю сумму
Если ты решишь НЕ пробовать и не участвовать в программе, ты ничем не рискуешь. Потому что не платишь. Но оглянись на то, сколько времени ты живешь с проблемой и каковы шансы ее решить самостоятельно?
Если ты решишь попробовать и пройти со мной эту программу, ты тоже ничем не рискуешь, потому что я гарантирую полный возврат. А если тебя все устроит, то у тебя появится работая методика, которая может убрать боль в спине навсегда и закрывает вопрос с осанкой
Хорошо, а зачем записываться на консультацию прямо сейчас?
По моему опыту, если ты позволяешь себе сделать что-то "потом" - это практически никогда
Я говорил, что упражнения помогут в 95% случаев. А остальные 5% - это те люди, которые годами игнорировали проблему и она стала необратимой и теперь сначала операция, а уже потом упражнения
Насколько быстро это произойдет у тебя? Может быть через неделю прострелит/защемит - я не знаю
Что еще хорошего для спины можно сделать за такую стоимость?
Купить МФР ролл? А он тебе объяснит, почему спина болит и что с этим делать? :)
Я говорил, что упражнения помогут в 95% случаев. А остальные 5% - это те люди, которые годами игнорировали проблему и она стала необратимой и теперь сначала операция, а уже потом упражнения
Насколько быстро это произойдет у тебя? Может быть через неделю прострелит/защемит - я не знаю
- Также бонусы доступны только в течение 24 часов
- Цена повышается через 7 дней
- Ограничено количество мест, потому что я провожу консультации лично (а не через продажников :)
Что еще хорошего для спины можно сделать за такую стоимость?
Купить МФР ролл? А он тебе объяснит, почему спина болит и что с этим делать? :)
Если тебе нравится идея отказаться от препаратов, не быть постоянно больным и вынужденным "лечиться" и тебе нравится идея убрать боль и напряжение через работу с мышцами за 15 минут в день - сделай первый шаг - приходи на консультацию и анализ осанки
После которой я индивидуально подбираю под тебя упражнения и даю гарантию избавления от боли
1) Ты переходишь в бот по синей кнопке
2) Тебе придет сообщение о том, как проходит консультация
3) Ты задаешь вопросы, если есть, отвечу лично я
4) Выбираешь время для консультации, вносишь бронь
Часто-задаваемые вопросы:
А если у меня уже есть хронические проблемы со спиной? Могу ли я проходить тестирование и делать упражнения без риска навредить себе?
Да, потому что я даю простые базовые движения, которые все равно мы делаем в течении жизни. Стоять на голове не будем. Будем учиться дышать, чувствовать тело, выполнять простые бытовые движения
Вся диагностика происходит по видео-связи онлайн, поэтому я постоянно направляю тебя и контролирую технику
Я уже делал(а) упражнения - не помогает!
Это как стрелять из пушки по воробьям. Нужно просто найти, какие мышцы должны быть проработаны
Ко мне приходят иногда люди, которые сами решили свои проблемы со спиной, смотрели видео в ютубе, читали блоги. Но решили не до конца и за два года. Я же покажу тебе путь, как сделать это за 2 месяца. И даю гарантию :)
Не верится, что мне это поможет
Во-первых, еще до консультации можно задать мне беспокоящий вопрос и получить первичную консультацию, я все объясню
Во-вторых, ты можешь попробовать тестовый период и принять решение уже после него
Если страшно, что самостоятельно не смогу делать упражнения - можно сразу прийти на индивидуальную работу после диагностики?
Да. На диагностике мы определим план работы и если захочешь - именно я буду вести тебя по плану до гарантированного результата
Могу ли я получить результат, если у меня нет постоянной возможности заниматься? Как работает программа?
Достаточно найти 15 минут в день. С первых упражнений можно получить снижение боли (у кого-то пропадет и этого будет достаточно). После того, как ситуация со спиной будет полностью исправлена, к упражнениям можно возвращаться лишь изредка или найти другую активность, которая будет вам нравится и безвредна для осанки
Есть ли возможность получить индивидуальную программу для моих особенностей и проблем?
Да, программа диагностики проходит один на один с тобой по видео-связи, мы обсуждаем именно твои задачи и осанку. Упражнения подбираются индивидуально и я контролирую технику и твое состояние
А что, если я не почувствую облегчение за 2 недели? Возврат будет возможен?
Да, возврат возможен по любой причине в течение 14 дней
Нужен ли какой-то специальный инвентарь для домашних тренировок?
Нет
Максимум фитнес-резинки, но не раньше, чем через месяц
А если у меня нет времени на регулярные тренировки, смогу ли я все равно что-то достичь?
Даже если есть только 10-15 минут в день - это уже будет давать ощутимый эффект
А если я хочу не просто исправить осанку, но и подтянуть тело - программа поможет?
В рамках консультации мы обсуждаем ВСЕ ваши запросы и желания. Не только состояние спины, но также сон, лишний вес, количество энергии и другие запросы, которые у вас имеются. У меня также есть диплом нутрициолога и похудевшие на 30кг клиенты
А если мне также нужно послеродовое восстановление?
Моя жена проконсультирует тебя отдельно по "женским мышцам" и расскажет все секреты :)
На какой срок будет доступ? Не будет ли недостаточно времени, чтобы разобраться?
Запись консультации и упражнения я отправлю вам, вы можете возвращаться к ним, когда угодно
Ты долистал до конца. Что дальше?
Давай я расскажу:
1 вариант: Ты закроешь страницу и забьешь на возможность правильно заняться своей спиной
Ты продолжишь мучиться от боли в спине и шее. Из-за этого плохо спать, чувствовать головную боль, разбитое состояние. Иногда будут "обострения", когда ты ощущаешь себя инвалидом и тебе становится страшно
Ты будешь чувствовать беспомощность и одиночество в своей проблеме со спиной. Потому что тебе ничего особо не сможет помочь. Ты будешь тратить деньги на лечение, но боль всегда будет возвращаться
Тебе будет обидно, что твои ровесники катаются на лыжах, а ты стал развалюхой и набираешь вес. Всю оставшуюся жизнь тебя будет ограничивать твое тело, не смотря на то, что ты молодой...
2 вариант: Ты попробуешь самостоятельно решить проблему
Ты откроешь гугл, ютуб и начнешь разбираться. Иногда тебе придется испытать “обострение боли” из-за плохих упражнений. Страх, что делаешь все неверно и усугубляешь ситуацию
Нет, я знаю примеры, когда люди решали свои проблемы со спиной самостоятельно, ко мне приходят такие волевые люди на консультацию, потому что до конца не решили. Главная проблема в том, что это занимает 2 года. А со мной этот путь занимает один месяц
Если ты не так уж любишь заниматься, то врятли ты 2 года будешь с почти незаметным результатом самостоятельно продолжать. Сначала ты начнешь это делать реже, а потом и вовсе забудешь. Только спина и отражение в зеркале будут напоминать
3 вариант: Ты приходишь на диагностику и внимательно делаешь упражнения. Идешь по строгой инструкции и делаешь все сразу правильно. Инструкция проверена на сотнях клиентов
Через пару дней-неделю ты понимаешь, что боль проходит. Видишь, как раскрываются плечи. А живот подтягивается
Ты видишь быстрые результаты и тебе становится так интересно и понятно, зачем заниматься. Ты понимаешь, как именно окончательно забыть про дискомфорт в спине
Вот такие дела, выбирай
1 вариант: Ты закроешь страницу и забьешь на возможность правильно заняться своей спиной
Ты продолжишь мучиться от боли в спине и шее. Из-за этого плохо спать, чувствовать головную боль, разбитое состояние. Иногда будут "обострения", когда ты ощущаешь себя инвалидом и тебе становится страшно
Ты будешь чувствовать беспомощность и одиночество в своей проблеме со спиной. Потому что тебе ничего особо не сможет помочь. Ты будешь тратить деньги на лечение, но боль всегда будет возвращаться
Тебе будет обидно, что твои ровесники катаются на лыжах, а ты стал развалюхой и набираешь вес. Всю оставшуюся жизнь тебя будет ограничивать твое тело, не смотря на то, что ты молодой...
2 вариант: Ты попробуешь самостоятельно решить проблему
Ты откроешь гугл, ютуб и начнешь разбираться. Иногда тебе придется испытать “обострение боли” из-за плохих упражнений. Страх, что делаешь все неверно и усугубляешь ситуацию
Нет, я знаю примеры, когда люди решали свои проблемы со спиной самостоятельно, ко мне приходят такие волевые люди на консультацию, потому что до конца не решили. Главная проблема в том, что это занимает 2 года. А со мной этот путь занимает один месяц
Если ты не так уж любишь заниматься, то врятли ты 2 года будешь с почти незаметным результатом самостоятельно продолжать. Сначала ты начнешь это делать реже, а потом и вовсе забудешь. Только спина и отражение в зеркале будут напоминать
3 вариант: Ты приходишь на диагностику и внимательно делаешь упражнения. Идешь по строгой инструкции и делаешь все сразу правильно. Инструкция проверена на сотнях клиентов
Через пару дней-неделю ты понимаешь, что боль проходит. Видишь, как раскрываются плечи. А живот подтягивается
Ты видишь быстрые результаты и тебе становится так интересно и понятно, зачем заниматься. Ты понимаешь, как именно окончательно забыть про дискомфорт в спине
Вот такие дела, выбирай
Если тебе нравится идея отказаться от препаратов, не быть постоянно больным и вынужденным "лечиться" и тебе нравится идея убрать боль и напряжение через работу с мышцами за 15 минут в день - сделай первый шаг - приходи на консультацию и анализ осанки
После которой я индивидуально подбираю под тебя упражнения и даю гарантию избавления от боли
